Здоровый образ жизни студента

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
- это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Виды здоровья:
Физическое
Психическое
Социальное

Функциональные резервы организма
1. Биохимические резервы (реакции обмена).
2. Физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов).
3. Психические резервы.
Здоровье - это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции.

От чего зависит здоровье
наследственность - 20%;
окружающая среда - 20%;
уровень медицинской помощи - 10%;
образ жизни - 50%.

Режим труда и отдыха
Залог успеха – в планировании своего времени.
Необходимо правильно чередовать труд и отдых.

Профилактика вредных привычек
Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики.
Они являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.

Режим питания
Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии
Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах

Двигательная активность
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни
При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Здоровье и окружающая среда
Немаловажное влияние оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приводит к желаемым положительным результатам. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей