Правила здорового образа жизни

ЗДОРОВЬЕ–
правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие. (Толковый словарь С.И.Ожегова)

Правила здорового образа жизни
Рациональное питание
Сон
Личная гигиена
Активная деятельность и активный отдых
Отказ от вредных привычек
Занятия спортом

Рациональное питание
Первое правило. Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15 -20% из белков, на 20 -30% из жиров, на 50- 55% из углеводов, содержащихся в овощах, фруктах, злаках, орехах.
Второе правило. Пища плохо усваивается :
когда нет чувства голода;
при сильной усталости;
при отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности.
Нельзя принимать:
перед тяжёлой физической работой;
при перегреве и сильном ознобе;
когда торопитесь.
Третье правило. Нельзя никакую пищу запивать, есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения.

Рациональное питание—основа здорового образа
Снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

Сон
Положительно влияет
на организм человека.
Ребенок – 10-12 часов.
Подросток – 9-10 часов.
Взрослый – 8 часов.
Все индивидуально, некоторым нужно больше времени, некоторым – меньше. Главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Соблюдай ЛИЧНУЮ ГИГИЕНУ!
Гигиена – совокупность гигиенических правил, направленных на сохранение и укрепление здоровья.

Активная деятельность и активный отдых.
Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье

ОСНОВНЫЕ ВРЕДНЫЕ ФАКТОРЫ, ДЕЙСТВУЮЩИЕ НА ЧЕЛОВЕКА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Вредные привычки
КУРЕНИЕ
АЛКОГОЛИЗМ
НАРКОМАНИЯ
Вредные привычки
пусть горят, как спички!

СУТУЛЫЙ
КРЕПКИЙ
НЕУКЛЮЖИЙ
ВЫСОКИЙ
ХУДОЙ
ГОРБАТЫЙ
БЛЕДНЫЙ
ХИЛЫЙ
НИЗКИЙ
ТОЛСТЫЙ
СТРОЙНЫЙ
СИЛЬНЫЙ
ЛОВКИЙ
БОДРЫЙ
ЭНЕРГИЧНЫЙ
ВЕСЕЛЫЙ
ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК – ЭТО … ЧЕЛОВЕК

Что такое олимпийские игры?
Крупнейшие международные комплексные спортивные соревнования, которые проходят каждые четыре года.

Из какого древнего
государства берут
начало Олимпийские игры?

Родина Олимпийских игр - Древняя Греция, а именно почитаемое греками святилище Олимпия, расположенное в западной части Пелопоннесского полуострова.

Древняя Олимпия --
- Родина Олимпийских игр.

Первыми Олимпийскими играми древних греков
считаются игры 776г.до н.э. Праздник повторялся через каждые 1417 дней, который составляли «олимпиаду»-греческий олимпийский год. В течение всего «священного месяца» на территории
Греции объявлялся «священный мир»: войны прекращались.
Поэтому Олимпийские игры -
это праздник мира.
Женщины не участвовали
в олимпийских состязаниях.

Пьер де Кубертен
Первые попытки возродить античные игры были предприняты в середине XIX в. в Греции. Французский общественный деятель Пьер де Кубертен предложил возродить Олимпийские игры. Он считал: идеи олимпийского движения вдохнут в человечество «дух свободы, мирного соревнования и физического совершенствования» и будут способствовать культурному сотрудничеству народов.
Первые олимпийские игры современности прошли в Афинах в 1896 году

Основные принципы Олимпийского движения:
Содружество
Солидарность
Уважение
Товарищество
Поддержка
Взаимовыручка
Свобода
Мир и дружба

Официальный логотип (эмблема) Олимпийских Игр состоит из пяти колец. Пять колец - символ пяти континентов
АТРИБУТЫ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР

Официальный флаг Олимпийских Игр представляет собой изображение олимпийского логотипа на белом фоне. Белый цвет - символ мира во время Игр.
Олимпийский девиз:
Сitius, Altius, Fortius. «Быстрее, выше, сильнее».
Олимпийский принцип определен в 1896 году основателем современных Игр Пьером де Кубертеном. «Самое важное в Олимпийских играх - не победа, а участие, также как в жизни самое главное - не триумф, а борьба».
Олимпийский огонь. Факел зажигают в Олимпии. Олимпийский огонь символизирует чистоту, попытку совершенствования и борьбу за победу, а также мир и дружбу.
Олимпийская клятва.
«От имени всех участников соревнований, я обещаю, что мы будем участвовать в этих Олимпийских Играх, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во славу спорта и чести наших команд».
АТРИБУТЫ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР

Сочи, Россия 2014
Москва 1980
Олимпиады в РФ.

Леонид Гейштор и Сергей Макаренко - первый белорусский экипаж гребцов на каноэ-двойке, завоевавший золотые медали на Олимпийских играх. Это историческое событие произошло 29 августа 1960 года в Риме. Оба спортсмена совершили долгий путь от новичка до мастера гребли экстракласса в Беларуси.
Первые олимпийские чемпионы Беларуси

Дарья Домрачева
Дарья Домрачева — белорусская — белорусская биатлонистка — белорусская биатлонистка, четырёхкратная олимпийская чемпионка — белорусская биатлонистка, четырёхкратная олимпийская чемпионка, двукратная чемпионка мира (2012 и 2013), обладательница Кубка мира 2014/15 — белорусская биатлонистка, четырёхкратная олимпийская чемпионка, двукратная чемпионка мира (2012 и 2013), обладательница Кубка мира 2014/15, обладательница 6 малых Хрустальных глобусов Кубка мира по биатлону[5] — белорусская биатлонистка, четырёхкратная олимпийская чемпионка, двукратная чемпионка мира (2012 и 2013), обладательница Кубка мира 2014/15, обладательница 6 малых Хрустальных глобусов Кубка мира по биатлону[5], заслуженный мастер спорта Республики Беларусь.

Максим Мирный
Максим Мирный — белорусский — белорусский профессиональный теннисист — белорусский профессиональный теннисист, заслуженный мастер спорта — белорусский профессиональный теннисист, заслуженный мастер спорта. Бывшая первая ракетка мира в парном разряде; олимпийский чемпион 2012 года в смешанном парном разряде — белорусский профессиональный теннисист, заслуженный мастер спорта. Бывшая первая ракетка мира в парном разряде; олимпийский чемпион 2012 года в смешанном парном разряде; 10-кратный победитель турниров Большого шлема в парном разряде и миксте; двукратный победитель Итогового турнира ATP — белорусский профессиональный теннисист, заслуженный мастер спорта. Бывшая первая ракетка мира в парном разряде; олимпийский чемпион 2012 года в смешанном парном разряде; 10-кратный победитель турниров Большого шлема в парном разряде и миксте; двукратный победитель Итогового турнира ATP (2006, 2011) в парном разряде; победитель 53 турниров ATP (из них один в одиночном разряде).

Юлия Нестеренко
Юлия Нестеренко— белорусская легкоатлетка легкоатлетка, олимпийская чемпионка в беге на 100 метров легкоатлетка, олимпийская чемпионка в беге на 100 метров (2004). Лучшая спортсменка Белоруссии по версии газеты «Спортивная панорама» (2004). Заслуженный мастер спорта (2005).

Правила
здорового
образа
жизни

Тест-дополнение
1. Я понял, что здоровый образ жизни – это…
2. В свое свободное время я буду…
3. Занятия спортом могут мне помочь в…
4. Я понимаю, что курить и употреблять спиртные
напитки вредно, поэтому я….
5. К проблеме детской наркомании я отношусь…
6. В жизни я хочу достичь….
7. Я понимаю, что для меня очень важно…
8. Я хочу вести здоровый образ жизни, но мне не хватает…
9. Человек должен стремиться к …