Я то, что я ем

Обсуждение
Вреден ли фастфуд?

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ НАШЕ ЗДОРОВЬЕ?

Обсуждение
Как вы думаете, на какие из перечисленных факторов (здравоохранение,
наследственность, внешняя среда и природные условия, образ жизни) мы можем повлиять, а что изменить невозможно?

А.В. Суворов

Пароход «Челюскин»

Правильное питание – залог здоровья

Что такое правильное питание?

Правило № 1 Употребляйте разнообразные натуральные пищевые
продукты

Правило № 2
Ешьте несколько раз в день разнообразные овощи и фрукты

Правило № 3
Употребляйте молочные продукты с низким содержанием жира
(молоко, кефир, простокваша, сыр, натуральный йогурт)

Правило № 4
Чаще употребляйте морепродукты (рыбу, кальмары, креветки и т. д.)

Правило № 5
Ограничьте употребление соли

Правило № 6
Ограничьте употребление сахаров (сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков,
десертов)

Правило № 7
Заменяйте животный жир на жир растительных масел

Правило № 8
Готовьте пищу на пару, а также путём отваривания и запекания

Правило № 9 Питайтесь 4-5 раз в день небольшими порциями в
одно и то же время

Оптимальные варианты режима питания

Правило № 10
Употребляйте тёплую пищу не менее 3 раз в день (завтрак, обед и ужин)

Правило № 11 Выпивайте достаточное количество чистой воды

Правило № 12
Количество энергии, которое вы получаете с пищей, должно соответствовать количеству энергии, которое вы тратите в течение дня

ПИРАМИДА ПИТАНИЯ

Индекс массы тела
вес (кг)
рост² (м²)

«Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть» (Сократ)

Обсуждение
Какие пословицы и поговорки на тему правильного питания вы знаете?

«Ешь чеснок и лук – не возьмёт недуг»

«Щи да каша – пища наша»

«Вода – матушка, а хлеб – батюшка»

«Не всё в рот, что око видит»

«Хороша каша, да мала чаша»
«Мать наша — гречневая каша»

«Укоротить ужин – удлинить жизнь»

«Ешь да не жирей, тогда будешь здоровей»

«Когда я ем, я глух и нем»

Правильное питание – это залог крепкого здоровья, хорошего настроения, молодости и долголетия