Я здоровье сберегу - сам себе я помогу!

Факторы здоровья
Солнечный свет
Свежий воздух
Чистая вода
Здоровая пища
Здоровый сон
Физические упражнения
Отдых
Закаливание организма

Здоровое питание
Пища – это энергия для нашего тела
Здоровое питание – источник здоровья, силы, бодрости, красоты и долголетия.

Правила здорового питания
Соблюдайте режим питания
Тщательно пережевывайте пищу
Не переедайте, не голодайте
Соблюдайте баланс белков, жиров,
углеводов
Употребляйте пищу,
богатую витаминами и минеральными
веществами
Исключите из рациона продукты,
содержащие искусственные ароматизаторы,
красители, консерванты
Ешьте побольше фруктов и овощей

Здоровый сон

Физические упражнения
Физические упражнения развивают важные качества:
Выносливость
Сила
Гибкость

Правила личной гигиены
Умывайтесь и чистите зубы
утром и вечером
Регулярно принимайте душ
Всегда мойте руки перед едой,
после прогулки, туалета
Ухаживайте за ногтями и волосами
Следите за чистотой своей одежды
и обуви

Правила закаливания
Закаляться нужно постепенно
Нельзя начинать закаливание
во время болезни
Начал закаливание – не бросай,
не делай перерывов
Используй разные средства
закаливания: солнце, воздух, воду.