Забавная гимнастика

Факторы для поддержания хорошей физической формы

Правильное питание
Питание должно быть сбалансированным: включать в себя белки, жиры и углеводы. Для того чтобы организм получал все нужные ему микроэлементы для поддержания здоровья

Отдых
Активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе
Полноценный сон
Свободная деятельность по выбору

Вода
Регулирует температуру тела
Сохраняет бодрость и внимание
Сохраняет активность мышц
Помогает телу поглощать питательные вещества
Поддерживает гибкость суставов
Помогает перевести пищу в энергию
Защищает жизненно важные органы
Помогает избавиться организму от шлаков
Вода составляет:
80% мозга
83% крови
22% костей
75% мускул
У школьников, которые пьют воду в течение учебного дня, повышается успеваемость

Физические упражнения
Бег или быстрая ходьба улучшают работу сердца
Суставная гимнастика, растяжка сохраняют движение суставов и повышают гибкость тела
Силовая тренировка укрепляет мышцы, кости оберегает от получения травм