Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни - это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Здоровье - состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

Занятия физкультурой - одна из основных составляющих здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе все больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.

Элементы здорового образа жизни:
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;

Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя

Никотин – бесцветная маслянистая жидкость буреющая при контакте с воздухом.
Никотин – сильнейший яд !
40-50 мг никотина – смерть!

ВНИМАНИЕ !

ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ НА ЛЁГКИЕ

Алкоголизм – одна из наиболее опасных привычек
«Пьянство – добровольное безумие».
Аристотель
ФОРМУЛА ЭТИЛОВОГО СПИРТА – С2Н5ОН

Преобразование этанола в организме человека.
ЭТАНОЛ → ЭТАНАЛЬ → УКСУСНАЯ КИСЛОТА → ОКСИД УГЛЕРОДА(II) И ВОДА
[O] [O] [O]
С2Н5OН → СН3СОН → СН3СООН → СО2 + Н2O

Отрицательное воздействие этанола на организм человека
затрудняет работу органов (печени, сердца, почек, кишечника)
накопление перекисных соединений, которые разрушают клеточные мембраны, что ведёт к циррозу печени;
возникновение мутаций и уродств у эмбрионов;
оказывает наркотическое действие, разрушает клетки головного мозга, приводит к нарушению белкового, углеводного, жирового и витаминного обмена;
снижает иммунитет;
повышает артериальное давление, приводит к дрожанию рук, тела и судорогам;
снижает пищеварительную способность, повышает жажду, сухость во рту;
расстройство нервной системы.

Действие этанола на организм человека в зависимости от концентрации в крови

Действие этанола на организм человека в зависимости от концентрации в крови

Действие этанола на организм человека в зависимости от концентрации в крови

Действие этанола на организм человека в зависимости от концентрации в крови

НАРКОМАНИЯ –опаснейшая зависимость от веществ, называемых наркотиками, приводящая к ухудшению здоровья и смерти !

Виды наркотической зависимости
Физическая зависимость включает в себя: а) влечение к наркотику; б) возможность достижения физического комфорта только при наличии наркотического вещества в организме; в) абстинентный синдром.
Психическая зависимость включает в себя: а) непреодолимое влечение к приёму наркотиков; б)возможность достижения психического комфорта только при наличии наркотического вещества в организме.

КАТЕГОРИЯ ЛИЦ, УПОТРЕБЛЯЮЩИХ НАРКОТИКИ

Последствия употребления наркотиков:
− Поражение нервной системы, головного мозга, внутренних органов
− ВИЧ-инфекции, СПИД
− Гепатит С, В, дельта
− Гормональное нарушение
− Дети рождаются с умственными и физическими отклонениями
− Бесплодие
− Психические расстройства
− Потеря работоспособности
− Деградация личности
− Смерть

ЗАПОМНИТЕ!
Табак содержит множество токсичных веществ
Никотин, присутствующий в табаке, - одно из самых ядовитых веществ
Организм человека быстро привыкает к никотину, поэтому лучше не начинать курить вообще
Курение вызывает множество заболеваний (рак, сердечно – сосудистые заболевания)

ЗАПОМНИТЕ!
Чрезмерное употребление алкоголя приводит к зависимости, известной как алкоголизм
Алкоголизм – заболевание, которое поражает организм человека и приводит к болезни и даже смерти в результате нарушения работы печени
Алкоголизм может привести к очень серьёзным проблемам в семье, в обществе
Необходимо избегать употребления алкоголя, поскольку очень трудно преодолевать эту привычку
Лекарства несовместимые с алкоголем

ЗАПОМНИТЕ!
Приём наркотиков быстро приводит к наркозависимости
Наркотики могут вызывать психическую зависимость, приводящую к увеличению дозы, и физическую зависимость, которая проявляется в симптомах «ломки» при отсутствии наркотика
Употребление наркотиков ведёт к постепенному разрушению организма
Избавиться от наркозависимости чрезвычайно трудно, поэтому необходимо вообще избегать приёма наркотиков

здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;

личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.