Здоровый образ жизни и его составляющие

Что такое ЗОЖ
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.
Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса и вредные привычки).
Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую активность и т. д.

Что способствует сохранению и укреплению здоровья
Правильное питание
Закаливание
Соблюдение режима труда и отдыха
Психическая и эмоциональная устойчивость
Личная гигиена
Оптимальный уровень двигательной активности
Безопасное поведение дома, на улице, на работе

Правильное питание
Правильное питание для здорового образа жизни не просто важно, это — основа! Организм получает силы, насыщается необходимыми элементами для развития и поддержания здоровья из тех продуктов питания, которые человек употребляет в течение всей своей жизни.

Гигиена

Сон
Здоровый сон – залог здоровья, основа хорошего самочувствия, а его отсутствие является гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний. Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна.

Физическая активность
Физическая активность - ключевой компонент сохранения здоровья, и нам нужно приложить все усилия, чтобы не высиживать или вылеживать свои болезни, а самостоятельно их предупреждать с помощью приятной зарядки", - утверждает специалист в области исследования рака профессор Кен Фокс

Закаливание
Закаливание – процедуры, повышающие устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов. Это эффективный способ совершенствования защитных механизмов тела.
Регулярное закаливание способствует:
Укреплению иммунитета.
Нормализации обменных процессов.
Повышению тонуса кожи, замедлению процесса старения.
Восстановлению, укреплению нервной системы (это важно, так как она регулирует многие процессы в организме).
Нормализации работы сердца.