Шесть привычек для хорошего пищеварения
01 Выбирай максимально простую, односоставную пищу Фундамент хорошего пищеварения — правильное питание. Чем проще твоя еда, тем лучше! Хорошо: - овощи, зелень, крупы, - натуральные масла, - птица, рыба, яйца. Плохо: - хлопья и смеси для завтрака, - масла с ароматизаторами и специями, дезодорированные, рафинированные, - ветчина, паштеты, рулеты, консервы. 02 Тщательно пережевывай пищу (минимум 30 раз) Пищеварение начинается во рту! Там пища не только пережевывается, но и смачивается слюной, в которой находится пищеварительный фермент амилаза. Чем лучше ты жуешь, тем лучше переваривается и усваивается пища Пример: Желудок не может обработать недостаточно пережеванную курицу . Кусок «падает» камнем В кишечнике бактерии (предназначенные не для белка), начинают поедать этот непереваренный кусок и раздуваться Начинаются проблемы (вздутие, дискомфорт после еды, отрыжка, урчание и т.д.).