Аттестационная работа. Программа занятий в тренажерном зале

Занятий в тренажерном зале форма организации физической активности представляет собой основу воспитания привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями, активизирует детскую самостоятельность, стимулирует индивидуальные возможности каждого ребенка.
Цель этих занятий – доставить детям максимум удовольствия от движений, научить их ориентироваться в пространстве зала, использовать снаряды по назначению.
Сейчас уже доказано: чем богаче двигательный опыт ребенка, чем активнее его двигательный режим в дошкольном и младшем школьном возрасте, тем успешнее идет интеллектуальное становление личности.
Занимаясь на спортивных снарядах и тренажерах, дети начинают более уверенно управлять своим телом, перестают комплексовать из-за каких-то физических несовершенств, расширяют свой запас двигательных навыков.
Результаты занятий в тренажёрном зале налицо:
заметно повысился интерес к физкультурным занятиям;
в лучшую сторону изменилось качество выполнения упражнений;
улучшились физические показатели;
заметно расширился двигательный опыт каждого ребёнка;
- положительно повысился эмоциональный фон
занятий.

Цели и задачи.
Развитие функциональных и двигательных возможностей дошкольников.
Стимулирование индивидуальных возможностей каждого ребенка, активизация детской самостоятельности и формирование у детей интереса к физической культуре.

Методика организации занятий.
В тренажерном зале дети занимаются с 4-5летнего возраста в течение 3-х лет. Занятиям в тренажерном зале отводится 4-я неделя каждого месяца для каждой группы, начиная со среднего возраста. Коме этого, один раз в неделю, каждая группа по графику занимается в тренажерном зале в утреннее время. Таким образом, в месяц проводится 6-8 занятий в каждой возрастной группе. Дети занимаются в зале 25-30 минут, выполняя при этом от 14 до 16 видов упражнений на разные группы мышц. На выполнение каждого упражнения затрачивается до 1 минуты.
Каждый ребенок выполняет упражнения в соответствии со своими возможностями, в своем темпе и ритме, т.е. сам регулирует нагрузку. Все упражнения на тренажерах выполняются поточно-круговым способом по 2 ребенка в группе. Переход от снаряда к снаряду происходит по указанию взрослого.
Для поддержания большего интереса, в зале используются различные мягкие игрушки, а так же сюжетные разминки.
На занятиях осуществляется, как самостраховка, так и обязательная страховка взрослым на наиболее травмоопасных снарядах (спортивный комплекс “Здоровье”, батуд, велотренажер).
Каждый ребенок знает правила безопасности занятий на тренажерах и основные приемы самостраховки. Воспитатели внимательно следят за состоянием здоровья каждого ребенка во избежение перегрузок.
Ежемесячно осуществляется медицинский контроль, по срезам которого делаются заключения о воздействии на организм ребенка занятий на ртенажере.
Большое внимание уделяется рациональному расположению тренажеров. Прежде всего, учитывается на какие группы мышц оказывает влияние тот или иной тренажер или снаряд. При переходе к новому виду упражнений, те мышцы на которые приходилась наибольшая нагрузка, расслабляются, а в работу включается другая группа мышц.
В конце каждого занятия проводятся упражнения на растяжку, релаксацию и дыхание.

Структура занятий в тренажерном зале.
Структура занятий на тренажерах включает три взаимосвязанные части – подготовительную, основную и заключительную.
В подготовительной части ставится задача – подготовить организм ребенка к выполнению более сложных и интенсивных упражнений в последующей (основной) части занятия. В вводной части проводятся сюжетные разминки, согласно тематическому планированию физкультурных занятий. В них включаются:
1-2 упр. на кисти рук и плечевого пояса;
1-2 упр. на мышцы живота путем прогиба назад;
1-2 упр. на мышцы спины путем наклона вперед;
1-2 упр. на укрепление позвоночника путем его поворота;
1-2 упр. для укрепления мышц спины и тазового пояса;
1 упр. для укрепления мышц ног;
1 упр для развития стопы;
Заканчивается комплекс ОРУ прыжковыми упражнениями или бегом на месте в чередовании с ходьбой. Количество упражнений и дозировка зависит от возраста детей.
Примечание:
Разминка проводится 5-7 минут.
Дети в зале занимаются босиком в спортивной форме.
В основной части дети занимаются на снарядах и тренажерах. В этой части используются упражнения, оказывающие физиологическое воздействие на весь организм ребенка, воспитываются физические качества: сила, выносливость, ловкость и др.
Примечание:
Занятиям на тренажерах отводится 15-20 минут.
Во время занятий осуществляется, как страховка взрослым, так и самостраховка детей.
Обращается внимание на качество и технику выполнения упражнения на снарядах.
Заключительная часть имеет целью в минимальный срок привести организм ребенка в спокойное состояние. В эту часть включаются упражнения на растяжку, релаксацию и дыхание.
Примечание:
На заключительную часть отводится 3-4 минуты.
Подводится итог занятий, отмечаются успехи каждого ребенка.

Требования к уровню подготовки.
В процессе реализации программы дети должны овладеть необходимыми двигательными навыками и умениями работы на данных тренажерах:
легко и свободно прыгать на скакалке;
свободно влезать на канат (2,5-3 м) 2-3 раза подряд;
выполнять комбинацию упражнений на кольцах из 3-4 элементов;
свободно вращать 1 или 2 обруча на туловище;
четко выполнять и.п. при метании;
поднимать ноги в угол лежа на наклонной доске не менее 20 раз;
свободно манипулировать своим телом при выполнении упражнений на тренажерах;
каждый ребенок должен овладеть правилами и привычками безопасности занятий, двигательных действий и поступков;

Устройство спортивных снарядов и тренажеров, их назначение, конструкция, способы применения.
Описание снарядов и тренажеров идет в очередности, определяемой методикой занятий в тренажерном зале. Спорткомплексы и тренажеры позволяют детям выполнять их любимые движения – вращения, качание, лазание, висы; оказывают комплексное воздействие на организм ребенка.
Повышению двигательной активности способствует, прежде всего, рациональное расположение тренажеров, их доступность и безопасность.

“Волшебные мячики”
Цель: - укрепление мелких мышц рук;
массаж рук;
укрепление икроножных мышц ног;
Тренажер представляет собой резиновый массажерный мячик с тупыми шипами диаметром 15см. Дети сидя на резиновых мячах (стульчиках), сжимают и разжимают мячик пальцами рук до утомления в произвольном темпе. Делают небольшую паузу, во время которой слегка покачиваются на мячах-стульчиках, тренируя икроножные мышцы ног.
Примерные упражнения.
Катание мячика ладонью.
Сжимание и разжимание мяча пальцами рук.
Катание мяча по тыльной стороне ладони.
Перекладывание мяча из рук в руки.
Легкие покачивания, сидя на резиновом надувном стульчике.
Самостраховка: во избежание падения осторожно раскачиваться на мячах, сохраняя равновесие.

Гимнастический комплекс “Здоровье”
Цель: - развитие силы и выносливости;
укрепление мышц живота;
укрепление мышц спины, живота;
Комплекс объединяет в себе веревочную лестницу, перекладину, канат, гимнастические кольца.
а) Веревочная лестница – это подвижная опора. Упражнения, выполняемые на ней, требуют одновременной работы многих групп мышц, развивают ловкость, координацию движений, помогают преодолению боязни высоты.
б) Гимнастические кольца – это тоже подвижная опора, что придает практически каждому выполняемому упражнению характер силового.
На кольцах выполняются различные висы, подтягивания, раскачивания и т.п. Такие упражнения особенно полезны для развития мышц рук и плечевого пояса. Мышцы брюшного пресса развиваются поднятием ног в висе.
в) Перекладина (подвижная) используется для выполнения силовых упражнений в висе: подтягивания, поднимания ног в “угол”.
г) Канат. Лазание по канату развивает не только силу и выносливость ребенка, но и способствует преодолению чувства страха высоты, воспитывает смелость.

“Наклонная доска”+“Перекладина”
Цель: - укрепление мышц живота и спины;
развитие силы рук мышц плечевого пояса;
разгрузка позвоночника;
Конструкция этого снаряда состоит из собственно наклонной доски, закрепленной между двумя стойками, один конец доски приподнят от пола примерно на 20-30 см. и закреплен на нижней перекладине рамы. Перекладина-эспандер закреплена в верхней части рамы металлической конструкции, и свисает над доской чуть выше вытянутых рук ребенка, лежащего на доске.
Примерные упражнения.
Лежа на спине, держась руками за верхний конец доски, дети поднимают и опускают прямые ноги (примерно на 90 гр.) до утомления (от 6 до 15 и больше раз).
Лежа на животе, держась за перекладину, прогибание туловища (6-10 раз).
Лежа на спине, держась за перекладину, дети растягивают эспандер, сгибая руки и подтягивая перекладину до груди и обратно (10-20 раз).
Усложненный вариант: Ребенок закрепляет ноги за ремень в верхней части доски, поднимает и опускает туловище.
Самостраховка: после выполнения упражнения осторожно отпускать перекладину.