Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания

Картинка???
Средства и методы физического воспитания, основы совершенствования физических и психических качеств в процессе физического воспитания
Физические упражнения - это двигательные действия, которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.
Гигиенические факторы - личная и общественная гигиена (чи­стота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение об­щего режима дня, режима двигательной активности, режима пи­тания и сна
Оздоровительные силы природы
как сопутствующие факторы
как относительно самостоятельные средства

Картинка???
В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические (характерные только для процесса физического воспитания) и общепедагогические, применяемые во всех случаях обучения и воспитания
Специфические методы:
Метод строго регламентированного упражнения.
Круговой метод.
Игровой метод.
Соревновательный метод
Общепедагогические методы:
словесные методы.
методы наглядного воздействия.

Картинка???
Методические принципы физического воспитания
принцип сознательности и активности.
принцип наглядности.
принцип доступности.
принцип систематичности.
принцип динамичности.

Картинка???
В теории и методике физического воспитания создан целый ряд классификаций физических упражнений:
по признаку исторически сложившихся систем физического воспитания;
по их анатомическому признаку;
по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств;
по признаку биомеханической структуры движения;
по признаку физиологических зон мощности;
по признаку спортивной специализации;
по историческому происхождению.

Картинка???
Направленному развитию всех физических способностей присущ целый ряд закономерностей:
движения;
зависимость развития физических способностей от режима двигательной деятельности;
неравномерность и гетерохронность (разновременность) развития способностей;
обратимость показателей развития способностей;
перенос физических способностей;
единство и взаимосвязь двигательных умений и физических способностей.

Картинка???
Принципы развития физических способностей:
Принцип регулярности педагогических воздействий.
Принцип рационального сочетания и распределения во времени педагогических воздействий различного характера.
Принцип целенаправленности и адаптивной адекватности воздействий.
Принцип опережающих воздействий и развития физических способностей.
Принцип сопряженного воздействия.

Картинка???
силовые способности и их виды
Режимы работы мышц:
при уменьшении своей длины
при ее удлинении
без изменения своей длины
при изменении и длины и напряжения мышц
Виды силовых способностей:
Собственно-силовые (Абсолютная сила и Относительная сила)
Скоростно-силовые (Взрывная сила)
Силовая выносливость (Статическая и динамическая)
силовые способности и их виды
В зависимости от природы сопротивления - 3 группы:
- упражнения с внешним сопротивлением;
- упражнения с преодолением собственного тела;
- изометрические упражнения (пассивное и активное)
Методы развития силовых способностей:
- Метод максимальных усилий
- Метод повторных непредельных усилий
- Метод изометрических усилий
- Метод изокинетических усилий
- Метод динамических усилий
- Ударный метод
- Метод круговой тренировки

Картинка???
Быстрота как физическое качество
Три формы проявления быстроты:
скорость двигательной реакции;
быстрота выполнения одиночного движения;
частота движений.
Средства развития скоростных способностей можно разделить на три основные группы:
упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей
упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей
упражнения сопряженного воздействия.
Основными методами воспитания скоростных способностей:
- методы строго регламентированного упражнения;
- повторный метод (выполнение упражнений с максимальной скоростью чередовать с отдыхом);
соревновательный метод;
игровой метод.

Понятие о выносливости
Общая и специальная выносливость
В зависимости от мощности (интенсивности) работы выделяют 4 вида выносливости:
скоростно-силовая выносливость
специальная выносливость
общая выносливость
аэробная выносливость

Гибкость как физическое качество
Активная и пассивная виды гибкости
Общая и специальная виды гибкости
Координационные способности (ловкость)
Средствами развития ловкости являются различные гимнастические и акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры, прыжковые упражнения, упражнения с предметами.