Техника лыжных ходов. Имитация лыжных ходов
Различают классический и коньковый ход. Отличия коньковых способов от классических ходов: 1. Отталкивание в классических ходах происходит в момент кратковременной остановки лыжи, т.е. от неподвижной опоры, тогда как в коньковых ходах отталкивание выполняется от подвижной опоры (лыжи), т.е. скользящим упором.
2. Направление отталкивания в коньковых ходах – под углом к направлению движения лыжника.
3. Время отталкивания в коньковых ходах больше, чем в классических.
4. Отсутствует необходимость в сцеплении лыж со снегом, требуется только хорошее скольжение. Техника коньковых лыжных ходов
Одновременный одношажный коньковый ход – конек на каждый шаг
Моменты, на которые стоит обратить внимание: Вес тела полностью переносится с одной ноги на другую, а не гуляет по середине. Нога ставится точно под центр тяжести. Проносимая лыжа ставится на снег только после отталкивания палками, а не одновременно с ними. Руки должны пройти линию таза, после этого вес переносится на другую лыжу. Отталкивание палками с подключением мышц спины и пресса, а не только руками.