Техника лыжных ходов. Имитация лыжных ходов

Содержание

Слайд 2

Различают классический и коньковый ход.

Отличия коньковых способов от классических ходов:
1. Отталкивание в

Различают классический и коньковый ход. Отличия коньковых способов от классических ходов: 1.
классических ходах происходит в момент кратковременной остановки лыжи, т.е. от неподвижной опоры, тогда как в коньковых ходах отталкивание выполняется от подвижной опоры (лыжи), т.е. скользящим упором.  2. Направление отталкивания в коньковых ходах – под углом к направлению движения лыжника.  3. Время отталкивания в коньковых ходах больше, чем в классических.  4. Отсутствует необходимость в сцеплении лыж со снегом, требуется только хорошее скольжение. 

Слайд 3

Техника коньковых лыжных ходов Одновременный одношажный коньковый ход – конек на каждый шаг

Моменты,

Техника коньковых лыжных ходов Одновременный одношажный коньковый ход – конек на каждый
на которые стоит обратить внимание:
Вес тела полностью переносится с одной ноги на другую, а не гуляет по середине.
Нога ставится точно под центр тяжести.
Проносимая лыжа ставится на снег только после отталкивания палками, а не одновременно с ними. Руки должны пройти линию таза, после этого вес переносится на другую лыжу.
Отталкивание палками с подключением мышц спины и пресса, а не только руками.

Слайд 4

Одновременный двушажный коньковый ход – конек через шаг

Применяется на равнине и пологих

Одновременный двушажный коньковый ход – конек через шаг Применяется на равнине и
спусках. Позволяет сохранить высокую скорость и сэкономить силы.
Основные моменты:
Плечи и таз не разворачиваются, смотрят прямо и находятся параллельно друг другу.
В фазе отталкивания палками вес тела переносится на другую лыжу только после прохождения рук линии таза.
Отталкивание второй ногой происходит во время выноса палок вперед.

Слайд 5

Типы классического хода

Одновременный бесшажный ход
Одновременный ход в один шаг
Попеременный ход в два

Типы классического хода Одновременный бесшажный ход Одновременный ход в один шаг Попеременный
шага
Ход в четыре шага

Слайд 6

Одновременный бесшажный ход

Движение на лыжах заключается в выполнении одновременного толчка руками от

Одновременный бесшажный ход Движение на лыжах заключается в выполнении одновременного толчка руками
трассы. Он является самым сложным даже для некоторых спортсменов. Если не поддерживать постоянную скорость, т.е. не вовремя и с недостаточной силой отталкиваться руками, движение на лыжах сразу же замедляется, при этом нарушается ритм, и повышается нагрузка.

Слайд 7

Одновременный ход в один шаг

Сам ход заключается в последовательном действии ног и

Одновременный ход в один шаг Сам ход заключается в последовательном действии ног
рук и сохранении баланса. После толчка с места лыжник выносит обе руки и грудь вперед. Затем, совершив шаг, лыжные палки выводятся концами от себя. А во время следующего скольжения палки выводятся уже перед собой, далее цикл повторяется. Ход используется преимущественно на заснеженной трассе.

Слайд 8

Попеременный ход в два шага

Этот ход заключается в последовательном действии каждой ноги

Попеременный ход в два шага Этот ход заключается в последовательном действии каждой
и руки. За один цикл, лыжник выполняет два скользящих шага, а отталкивание от снега происходит каждой рукой попеременно. Ход применяется, на заснеженной трассе, но в основном, на подъемах.
Имя файла: Техника-лыжных-ходов.-Имитация-лыжных-ходов.pptx
Количество просмотров: 27
Количество скачиваний: 0