Секреты подготовки к экзаменам. Беседа с элементами тренинга для обучающихся
Цели и задачи занятия: Выявить основные факторы, вызывающие тревожность и страхи, возникающие перед сдачей экзамена, формировать условия для их ликвидации; Познакомить обучающихся с приемами, снимающими тревожность, активизирующими мозговую деятельность; Познакомить обучающихся с процедурой экзамена; Оказать психологическую поддержку обучающимся в период подготовки к переводным экзаменам и сдаче ГИА. Упражнение «Мои страхи» Цель – выявление основных факторов тревожности и страхов, возникающих у обучающихся перед экзаменом и во время его проведения, их ликвидация. Этот метод разработан Иозефом Вульпе и заключается в следующем: воображая и переживая ситуацию, вызывающую тревожность, человек должен выработать реакцию, несовместимую с чувством тревоги (например, расслабиться). Чтобы использовать эту технику применительно к предстоящему экзамену, школьнику можно составить «лесенку» ситуаций, вызывающих страх. Эта лесенка представляет собой последовательность шагов (действий), которые приводят к тревожному событию. Например: — Встать утром и выслушать мамины указания, — Рассаживание по местам, — Получение тестовых бланков, — Заполнение бланков — титульных листов, — Решение заданий и т.д. После перечисления всех тревожных ситуаций школьнику стоит представить себя в каждой из них на 5 секунд, а затем расслабиться. Важно последовательно переходить от одной ситуации к другой по составленной цепочке. После этого можно увеличить время представления и расслабления до 30 секунд. Если возникают трудности с представлением, можно еще более детализировать шаги.