« Правильная осанка – залог успехов в будущем »

Цель нашего проекта:
обратить внимание на сбережение своего здоровья
Мы хотим выяснить:
Какая осанка считается
правильной?
Что влияет на осанку
школьника?
Как сохранить правильную
осанку?

Проанализировать данные в
медицинской литературе по теме
исследования.
Найти главные причины нарушения
осанки и показать их негативное
влияние на здоровье ребенка.
Дать рекомендации по сохранению
правильной осанки у детей.
Чтобы ответить на все вопросы, мы должны

Осанка – это один из важнейших показателей здоровья и физического развития человека.
Правильной осанкой считается такая привычная поза человека, при которой он высоко, красиво и прямо держит голову, его плечи умеренно развернуты, а туловище занимает вертикальное положение.
Итак, мы установили, что

Наиболее распространенными причинами нарушения осанки школьника являются:
Длительное сидячее положение
Неправильно подобранный
ранец
Пренебрежение занятиями физкультурой

Длительное сидячее положение в сочетании с неправильной посадкой за партой ведет к тому, что
Ребенок быстро устает и чувствует напряжение в спине и пояснице.
У него затрудняется дыхание и кровообращение.
Появляется боль в шее.

Во избежание этих проблем медики рекомендуют, чтобы
1. Ноги, спина и руки сидящего за партой ребенка имели опору;
2. Высота стола была на 3 см. выше локтя опущенной руки ученика (когда он сидит), а стул – не больше высоты голени (ноги должны доставать до пола и быть согнуты в коленях под прямым углом);
3. Расстояние между грудью ребенка и партой составляло ширину ладони;
4. Плечи ученика были расслаблены.

Сумка или ранец?
Конечно, ранец!
Постоянное ношение сумки через плечо распределяет нагрузку неравномерно, может привести к искривлению позвоночника и неправильной работе других частей скелета и внутренних органов.

Правильный ранец
Весит не более 800 граммов (пустой);
По ширине не превышает ширину плеч ребенка, а по высоте достигает не более 30 см;
Имеет твердую спинку и крепкие широкие лямки (не менее 5 см);

Тяжелые ранцы опасны для растущего организма ребенка, поэтому важно
Не носить в ранце лишние
вещи (например, игрушки);
Ежедневно проверять ранец, не забывать вынимать из него учебники, тетради и принадлежности, которые не пригодятся на следующий день.

Занятия физкультурой – верные спутники правильной осанки
Физические упражнения и плавание способствуют правильному развитию мышц и позволяют уменьшить нагрузку на позвоночник.
Утренняя зарядка, посещение бассейна и специальная гимнастика помогут сохранить или вернуть правильную осанку.

Для сохранения правильной осанки у детей мы рекомендуем учителям и родителям
организовать хранение сменной обуви, спортивного инвентаря, принадлежностей для
уроков труда, изобразительного искусства и т.п.
в помещении школы;
найти возможность (в начальной школе)
использовать два комплекта учебников (один —
в школе и один — дома);
использовать только те учебники и пособия, которые соответствуют гигиеническим нормам;
организовать в классе библиотеку книг, необходимых для дополнительного чтения.
регулярно проводить физкультминутки в ходе занятий, периодически проводить с учениками беседы на тему физического воспитания.
проверить соответствие ранца и домашнего рабочего места ребенка всем вышеперечисленным требованиям.