5

5 блюд отличника.
1.
2.
3.
4.
5.

Что на завтрак? Снова каша!
Ох, не любит её Маша.
Набиваешь полный рот,
А в живот всё не идёт.
Что же делать? Как же быть?
Без неё ведь не прожить:
Ловкость, силу придаёт.
Так что, отправляйся в рот!
Эта ложка мне для силы,
Эта, чтобы быть красивой,
Эта, чтобы умной быть...
Что ещё мне не забыть?
Ложку, чтобы не болела,
Чтобы делать всё умела.
Вроде я про всё сказала.
Да и каши стало мало.
Если ложечкой примять,
Съела всё, можно сказать.
«КАША – МАТЬ НАША»

ГРЕЧНЕВАЯ КАША.
В ней много необходимых для активной работы мозга растительных белков, фосфора, кальция, железа и витаминов группы В.

Овсяная каша.
На втором месте по полезности стоит овсянка, причем сваренная не из цельной крупы, а из хлопьев: в таком виде она легче усваивается.

Рисовая каша
Рисовая каша тоже хороша, но в ней больше крахмала и меньше белка.

Манная каша
Закрывает рейтинг манная каша, но это не значит, что она плоха, – последнее место она заняла из-за высокой калорийности. Кстати, перед экзаменами и соревнованиями ребенку надо дать именно манку.

МОЛОКО
А что делает кашу ещё вкуснее ?
Надежный поставщик витаминов группы В, обеспечивающих рост мозговой ткани.

СУП
Суп нужен всем школьника – это теплое, сытное и легко усвояемое блюдо, которое быстро восстанавливает силы ребенка после уроков. Кроме того, в нем много воды, которая нужна детям для успешной учебы. Правда, сильно наваристые на костях бульоны никому не полезны, а уж подрастающему организму тем более – в них много холестерина и насыщенных жирных кислот. После тарелочки сытной соляночки или борща кровь хлынет к желудку, покинув голову, и отличник захочет спать, а не делать домашнее задание. Полезный супчик должен быть легким.

Рыба
Состав: белок, фосфор, кальций, йод, жирорастворимые витамины А и Е , они помогают активизировать и восстанавливать клетки мозга .

ШОКОЛАД
Еще один «умный» продукт, который нужно давать школьникам, особенно в период экзаменов. В сладости содержатся углеводы, которые являются пищей для клеток мозга, но это не значит, что их надо есть килограммами, – дольки молочного шоколада для младших школьников и черного для старших вполне достаточно.

Завтрак дома – 7.00-7.30
Горячий завтрак в школе – 8.55-9.05
Обед дома – 14.00-14.30
Полдник – 16.30-17.00
Ужин – 19.00-19.30
Режим
питания:
МЕНЮ:
Завтрак дома – овсяная каша, булка
с маслом , сыром, какао
Обед дома – куриный суп, овощной
омлет с мясом, хлеб чёрный, яблочный
сок
Полдник – йогурт с шоколадом
Ужин – сырники со сгущёнкой, чай