Активный отдых зимой

Зимние виды спорта – это не только отдых, но и активное сжигание калорий, а также физические нагрузки в удовольствие.

Еще один дополнительный бонус – ты дышишь свежим воздухом. Хвойные деревья насыщают воздух фитонцидами - веществами, которые убивают болезнетворные бактерии.
За счет регулярных занятий мускулатура человека находится в тонусе, а это обеспечивает ему низкую утомляемость и высокую работоспособность.

зимние виды спорта требуют огромных энергетических затрат
увлечение зимним спортом, способствует формированию подтянутой и стройной фигуры

Закалка
Воздействие холода во время занятий несёт закаливающий эффект.
Закаливание укрепляет твой иммунитет и вероятность простудных заболеваний уменьшается.

Благодаря невероятному восторгу и адреналину, который ты получаешь при спуске с горы, в твоем организме выработаются специальные гормоны счастья – эндорфины

Как правильно проводить зимний отдых
Одеваться следует по погоде.
Передышку или отдых проводи только в теплых отапливаемых помещениях
Если ты почувствуешь малейший дискомфорт, то немедленно прекращай тренировку

Чего следует избегать во время зимнего отдыха
Если твоя тренировка слишком интенсивна, то после тренировки набрось теплую куртку или зайди в теплое помещение
Обязательно контролируй свое самочувствие
Не перемерзай, если ты ощущаешь сильный холод, прекращай тренировку и заходи в теплое помещение

Чего следует избегать во время зимнего отдыха
Неосторожное поведение на льду может привести к серьезным травмам. Если ты катаешься впервые, не пытайся выполнять сложные элементы.
После тренировки, чтобы избежать простудных заболеваний, выпей чашку горячего чая

Какие существует зимние виды спорта
Хоккей с шайбой
Биатлон
Фигурное катание
Горные лыжи
Керлинг
Санный спорт
Бобслей
Сноуборд
Лыжное двоеборье