Атлетизм и его основы.

Атлетизм – это система упражнений с отягощениями: штангой, гантелями, амортизаторами, блочными устройствами.

Атлетическая гимнастика – одно из наиболее эффективных средств, всесторонне воздействующих на человеческий организм.
Главная задача атлетической гимнастики – совершенствование своей фигуры, развитие мускулатуры.

Мышцы рук
1 – Дельтовидная мышца.
Покрывает плечевой сустав, состоит из трех пучков: переднего, среднего и заднего. Каждый пучок двигает руку в сторону, одноименную своему названию.

Мышцы рук
2 – Двуглавая мышца плеча или бицепс.
Расположена на передней поверхности плеча. Сгибает руку в локтевом суставе.

Мышцы рук
3 – Трехглавая мышца плеча или трицепс.
Расположен на задней поверхности плеча. Разгибает руку в локтевом суставе.

Мышцы рук
4 – Сгибатели и разгибатели пальцев.
Из них состоит мышечная масса предплечья. Мышцы на внутренней стороне предплечья сгибают пальцы и кисть, а на наружной – разгибают.

Мышцы груди
1 – Большая грудная мышца.
Расположена на передней поверхности грудной клетки. Приводит руку к туловищу и вращает ее внутрь.

Мышцы груди
2 – Передняя зубчатая мышца.
Находится на боковой поверхности грудной клетки, вращает лопатку и отводит ее от позвоночного столба.

Мышцы груди
3 – Межреберные мышцы.
Находятся на ребрах и между ними. Участвуют в акте дыхания.

Мышцы спины
1 – Трапециевидная мышца.
Находится на задней поверхности шеи и грудной клетки. Поднимает и опускает лопатки, приводит их к позвоночнику, тянет голову назад и наклоняет в стороны.

Мышцы спины
2 – Широчайшая мышца спины.
Находится на задней поверхности грудной клетки. Приводит плечо к туловищу, вращает руку внутрь, тянет ее назад.

Мышцы спины
Длинные мышцы спины.
Расположены вдоль позвоночного столба. Разгибают, вращают и наклоняют туловище в стороны.

Задание в классе