Двигательные способности человека

Вся жизни человека связана с выполнением различных движений, требующих от него проявления каких-либо двигательных способностей (физических качеств).
Различают пять основных двигательных способностей:
гибкость,
сила,
быстрота,
выносливость,
ловкость.

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой.
Упражнения для развития гибкости: наклоны, махи, вращения.
Упражнения на гибкость, которые выполняются самостоятельно называются активными, а те которые выполняются с помощью тренера, партнёра, тренажёров или отягощений называются пассивными.

Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий.
Для развития силовых способностей используют упражнения с повышенным сопротивлением, с максимальным напряжением различных групп мышц.
Например, упражнения с отягощениями. Упражнения в висах, упорах , лазание .

Быстрота – способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий промежуток времени.
Для развития быстроты необходимо выполнять двигательные действия с максимальной скоростью, техника их должна быть хорошо освоена, а продолжительность должна быть такой, чтобы к окончанию их выполнения скорость не снижалась из-за утомления.

Выносливость – это способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности.
Выносливость:
общая,
скоростная,
силовая.
Для развития выносливости необходимо выполнять двигательные действия, постепенно увеличивая их длительность до наступления утомления. Воспитывать силу воли для развития способности переносить неприятные ощущения утомления.

Ловкость – это комплекс определённых психических и двигательных способностей обеспечивающих выполнение любой двигательной задачи правильно, точно, быстро, рационально, экономно и находчиво.
Для развития ловкости необходимо осваивать как можно больше двигательных действий , использовать их в различных условиях, т.е. быстро перестраивать в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.