Экзаменбез проблем

Психологическая подготовка
Психологическая подготовка к экзаменам заключается в создании оптимального функционального состояния, позволяющего вам наилучшим образом продемонстрировать свои знания преподавателю, а также свести к минимуму вред здоровью, наносимому напряженной учебой во время экзамена

Как подготовиться психологически
Для того чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация станет катастрофической.

Советы:
— Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
— Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.
— Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Накануне экзамена надо лечь спать на 1 час раньше, в хорошо проветренной комнате.
Все необходимое к экзамену (тетрадь, ручка, карандаш, документы…) нужно подготовить заранее.
Одежду, которую вы планируете одеть на экзамен, примерьте еще накануне и убедитесь в том, что вам в ней удобно и комфортно.
Советы:

Запомните: ни в коем случае нельзя экономить на сне! Лучше недоучить материал, чем пойти на экзамен в усталом, вялом состоянии. При упадке сил ты вряд ли вспомнишь даже то, что успел выучить!
ВАЖНО!

Собираясь на экзамен, обязательно позавтракай!
Категорически не рекомендуется в день экзамена принимать успокаивающие препараты, так как они вызывают торможение и нарушают координацию.
Советы:

Режим дня
Раздели день на три части:
готовься к экзаменам 8 часов в день;
занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе— 8 часов;
спи не менее 8 часов;

Питание
Сведите к минимуму употребление кофе, заменив его фиточаем и спортом.
Питание должно быть дробным ( 3-4 раза в день). Больше овощей, фруктов, меда, орехов и растительного масла. Меньше жиров и углеводов.
Для поддержания сил можно принимать растения-адаптогены: корень женьшеня, лимонник, элеутерококк. Из лекарственных препаратов можно принимать аминокислоту глицин.

Место для занятий
Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Как запомнить большое количество материала
Повторяй материал по вопросам.
Вначале вспомни и проверь правильность дат, основных фактов.
Читая учебник, выделяй главные мысли — это опорные пункты ответа.
Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках.
В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.

Режим повторения в процессе запоминания:
Первое повторение сразу после окончания чтения.
Второе повторение через 20 минут после предыдущего.
Третье повторение через восемь часов.
Четвертое повторение через сутки (лучше перед сном, закончить к 22 часам и сразу же лечь спать)

Метод «5 П» в процессе запоминания:
1 П- просмотреть текст (бегло)
2 П- придумать к нему вопросы
3 П- пометить карандашом самые важные места
4 П- пересказать текст
5 П- просмотреть текст повторно

Ты на экзамене!
Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:
— сядь удобно,
— глубокий вдох через нос (4—6 секунд),
— задержка дыхания (2—3 секунды).

Начало тестирования:
Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием.
Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.

Отвечая на тест, помни:
Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.
Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, — как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.
Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.
Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!

Важно!
Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.
Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Ведь тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для хорошей оценки достаточно одолеть 70% заданий.