Элементы атлетической гимнастики

Группы мышц
Мышцы туловища, к ним относят – мышцы шеи, спины, грудные и мышцы живота
Мышцы верхних конечностей – мышцы плеча, дельтовидная группа, мышцы предплечья, кистей
Мышцы нижних конечностей (ног) – ягодичные, четырехглавые, двуглавые мышцы бедра, приводящие, мышцы голени и стоп

Упражнения, для укрепления шейных мышц
Потягивание - рука на затылке. Отвести голову назад, оказывая рукой сопротивление.( 3 секунды держать, повторить 10 раз)
Сгибание – удерживайте лоб кончиками пальцев. Наклоняйте голову вперёд, оказывая рукой сопротивление. ( держать 3 сек, повторить 10 раз)
Пожимание плечами – движение плечами вверх и вниз, затем вперёд и назад. (Повторить 10 раз)

Упражнения для развития силы мышц кистей.
Сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах с сопротивлением партнера (или с гантелями).
Вращательные движения кистей в лучезапястных суставах с гантелями в руках.
Отталкивание от стены, акцентируя движения кистей. Опираться о стену можно всей ладонью, а не только кончиками пальцев.