Формирования личности средствами физической культуры. Физические упражнения

Средства физической культуры -
совокупность предметов, условий, форм и видов деятельности, используемых людьми с целью физического совершенства.
Термин «Средства физической культуры»

Группы средств физической культуры:
физические упражнения;
естественные силы природы;
гигиенические факторы;
специально изготовленный инвентарь, технические средства и тренажерные устройства;
идеомоторные, психогенные и аутогенные средства.

1)Физические упражнения являются основным средством, так как они позволяют решать в основном все задачи физического воспитания.
2)Естественные силы природы и гигиенические факторы такими возможностями не обладают. Поэтому их относят к дополнительным средствам.
3)Гигиенические факторы
Специальные средства физической культуры:

Физическое упражнение – это двигательное действие, направленное на реализацию задач физического воспитания, сформированное и используемое по его закономерностям.
Форма физического упражнения это - определенная упорядоченность и согласованность как процессов, так и элементов содержания данного упражнения.
Выделяют внутреннюю и внешнюю ФФУ
Физическое упражнение и ФФУ

Внутренняя ФФУ обусловлена взаимодействием, согласованностью и связью различных процессов, происходящих в организме во время данного упражнения.
Внешняя ФФУ:
Это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений.
Внешняя форма физического упражнения обычно отождествляется с понятием техника физического упражнения.
Внутренняя и внешняя форма физического упражнения

Индивидуальные особенности занимающихся
Квалификация педагога
Особенности самого упражнения
Внешние условия
Факторы, определяющие воздействие физических упражнений

Техника физического упражнения – это способ решения двигательной задачи.
Стандартная техника – это научно обоснованный, наиболее рациональный способ решения двигательной задачи.
Техника физических упражнений

Основа техники – это совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательной задачи движений.
Основное (ведущее) звено техники – это наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи.
Детали техники – это второстепенные особенности движения, не нарушающие его основного механизма (основы техники).
Техника физических упражнений

результативность физического упражнения
параметры стандартной техники
разница между реальным результатом и возможным
Педагогические критерии эффективности техники

Физическая нагрузка – это величина воздействия физических упражнений на человека, которая сопровождается повышенным, относительно покоя, уровнем функционирования организма
Физическая нагрузка и отдых при выполнении физических упражнений

Внутренняя и внешняя стороны
физической нагрузки

Объем нагрузки – это длительность воздействия нагрузки на организм человека.
Интенсивность – это сила воздействия нагрузки, характеризуемая напряженностью функций, разовой величиной усилий и т.п.
Эффект нагрузки определяется ее объемом и интенсивностью

Активный отдых – выполнение в паузах между упражнениями тех же или других упражнений со сниженной интенсивностью.
Пассивный отдых – относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности.
Комбинированный отдых – объединение в одной паузе отдыха активной и пассивной его организации.
Отдых может быть активным, пассивным или комбинированным

По признаку исторически сложившихся систем физического воспитания
Гимнастические
Игровые
Туристские
Спортивные
По преимущественной целевой направленности их использования
общеразвивающие,
профессионально-прикладные,
спортивные,
рекреационные
и др.
Классификации физических упражнений