Формула антистресса

Что такое стресс?
Стресс (от англ. stress — напряжение, давление, нажим) - это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.

Умные мысли о стрессе
Стресс - это не то, что с вами случилось,
а то, как вы это воспринимаете. Ганс Селье
Умный человек найдет выход из любого сложного положения. Мудрый в этом положении не окажется. Ханс Рихтер
Следует так обдумывать свои замыслы, чтобы даже неудача принесла вам известные выгоды. Кардинал де Рец

Источники стресса:
мелкие ежедневные неурядицы;
конфликты, либо общение с неприятными людьми;
препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей;
ощущение постоянного давления;
несбыточные мечты, либо слишком высокие требования к себе;
шум;
монотонная работа;
напряжённая работа;
сильные положительные эмоции;
ссоры с людьми и особенно с родными.

Симптомы стресса
- рассеянность,
- повышенная возбудимость,
- постоянная усталость,
- потеря чувства юмора, - пропажа сна и аппетита,
- ухудшение памяти,
- иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка,
- полное отсутствие источников радости.
Если вы отметили у себя хотя бы один из перечисленных признаков – значит, надо задуматься: а все ли в порядке в вашей жизни? – обсудить ситуацию с близкими людьми и устранить причины, которые влияют на ваше психофизическое здоровье.

В последнее время четко прослеживается связь между стрессом и различными заболеваниями. Когда количество стрессов превышает определённую планку, это приводит к патологии.
Вследствие постоянных стрессов, почти 80% людей зарабатывают болезнь, называемую синдромом хронической усталости. Симптомы этого заболевания очень напоминают проявления СПИДа: быстрая утомляемость, слабость по утрам, «песок» в глазах, частые головные боли, бессонница, конфликтность, склонность к одиночеству.
К чему приводит стресс?

Во время стресса появляется избыток энергии. При возникновении какой-либо опасности мышцы организма напрягаются, и учащается сердцебиение и пульс. Организму необходимо выплеснуть накопившийся «заряд». Чтобы энергия не стала разрушительной, нужно вовремя взять себя в руки и направить ее потенциал в положительное русло.

Как выйти из стрессового состояния?
Спорт, физические упражнения

Как выйти из стрессового состояния?
Ароматерапия – лечение с использованием ароматов.
Запах герани помогает снимать стресс и состояние тревоги.
Запах мяты и апельсина повышает настроение.
Запах эвкалипта и лимона способствует оживлению умственной деятельности, ясности ума,
повышает работоспособность.

Как выйти из стрессового состояния?
Анималотерапия – общение
с животными.
Общеизвестно, что люди, имеющие домашних животных, живут дольше других и болеют меньше. При этом отмечается, что нервная система этих людей находится гораздо в лучшем состоянии.

Как выйти из стрессового состояния?
Философы древности считали, что созерцание природы и приятная музыка успокаивают нервную систему человека, оказывая на него весьма благотворное влияние
Музыкотерапия – лечение музыкой

Формула антистресса
Не волнуйтесь о мелочах.
Помните, что большая часть жизни состоит из мелочей.
3. Дарите людям радость.
Будьте счастливы и здоровы!