Готовимся к сдаче нормативов ГТО

Слайд 2

Поднимание туловища из положения лежа на спине

Поднимание туловища из положения лежа

Поднимание туловища из положения лежа на спине Поднимание туловища из положения лежа
на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Слайд 3

№1Разминка пресса перед тренировкой

Встаньте на колени, руками, согнутыми под прямым углом, обопритесь

№1Разминка пресса перед тренировкой Встаньте на колени, руками, согнутыми под прямым углом,
об пол. Медленно вытяните левую руку перед собой, а правую ногу позади себя (a). Поднимите левую руку и правую ногу максимально высоко, вернитесь в исходное положение (b). Сделайте 12-14 повторений с каждой стороны.

Слайд 4

№2«Скалолаз» в медленном темпе

Встаньте в положение планки на выпрямленных руках (a). Медленно

№2«Скалолаз» в медленном темпе Встаньте в положение планки на выпрямленных руках (a).
подтяните правое колено к правому локтю (b). Задержитесь в таком положении на 2 секунды и выпрямите ногу. Выполняйте поочередно 12-14 повторений (т.е. 6-7 повторений для каждой ноги).
Имя файла: Готовимся-к-сдаче-нормативов-ГТО.pptx
Количество просмотров: 45
Количество скачиваний: 0