Слайд 2 Поднимание туловища из положения лежа на спине
Поднимание туловища из положения лежа
на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Слайд 3№1Разминка пресса перед тренировкой
Встаньте на колени, руками, согнутыми под прямым углом, обопритесь
об пол. Медленно вытяните левую руку перед собой, а правую ногу позади себя (a). Поднимите левую руку и правую ногу максимально высоко, вернитесь в исходное положение (b). Сделайте 12-14 повторений с каждой стороны.
Слайд 4№2«Скалолаз» в медленном темпе
Встаньте в положение планки на выпрямленных руках (a). Медленно
подтяните правое колено к правому локтю (b). Задержитесь в таком положении на 2 секунды и выпрямите ногу. Выполняйте поочередно 12-14 повторений (т.е. 6-7 повторений для каждой ноги).