Игра волейбол

Цели. Формирование положительного отношения к спорту через игру в волейбол.
Задачи:
1.Определить что такое волейбол.
2.Ознакомить с первыми правилами по волейбол
3. Рассказать об истории создания волейбола
4. Рассказать о правильном питании волейболистов и интересных фактах о волейболе
5. Ознакомить с техникой и обучением техническими приёмами игры в волейбол

Актуальность.
Физическая культура в цивилизованном обществе рассматривается как процесс и результат целенаправленной деятельности человека, направленной на формирование его физической, телесной природы. Физическая культура призвана удовлетворять потребности личности и общества в оздоровительной двигательной деятельности. Современный волейбол характеризуется увеличением скорости выполнения, как отдельных технических приемов, так и целых тактических комбинаций, что неизбежно повышает требования к специальной физической подготовленности игроков.

Что такое волейбол?
Волейбол-вид спорта, командная спортивная игра в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке,разделённой сеткой,стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника, либо чтобы игрок команды допустил ошибку.

История создания
У волейбола, также как и у баскетбола, есть конкретный человек-изобретатель. Более того, изобретатели баскетбола и волейбола даже были лично знакомы друг с другом. Волейбол придумал Уильям Дж. Морган, учитель физического воспитания из города Холиоке (штат Массачусетс). В 1895 году ему пришло в голову натянуть теннисную сетку в спортзале, на двухметровой высоте, и предложить ученикам поперебрасывать через неё мяч. Изначально Морган назвал новую игру «минтонет». А с подачи профессора Альфреда Хальстеда, который увидел демонстрацию новой игры на межколледжевской конференции, она получила своё окончательное название – «волейбол».

Первые правила по волейболу
Площадки 18х9, а для игры женских команд- 15х7,5 м
Место подачи- квадрат 1х1 м, примыкающий к правой части лицевой линии
В закрытом помещении высота потолка не ниже 4,5 м
Ширина сетки- 90 см
Мяч в окружности 66- 69 см, вес 275- 220 см
Высота сетки для мужчин- 240см, для женщин- 220 см
Состав команды- шесть человек, но не менее пяти
Игра из трех партий, причем перед третьей партией установлен перерыв 10 минут

Рекомендации по питанию

7ч. утра Завтрак 1 чашка овсяной муки с обезжиренным молоком
1 чашка маложирного йогурта
1 банан
9 — 11ч. Тренировочное занятие 4 чашки спортивного напитка
11 ч 30 мин Ланч Сэндвич с тунцом
1 чашка арбуза
50г. подсоленных крендельков
2 чашки апельсинового сока
2 печенья
14 — 16ч. Тренировочное занятие 4 чашки спортивного напитка
16ч. 30 мин. Легкая закуска 1 чашка сухих хлопьев с обезжиренным молоком
1 чашка виноградного сока
18 ч 30 мин Ужин 200г. куриной грудки
1 чашка рисового плова
1 чашка брокколи
1 чашка салата с заправкой
1 ломтик кукурузного хлеба с маргарином
1 чашка обезжиренного молока
21ч. Легкая закуска 4 крекера из муки грубого помола с 1 столовой ложкой арахисового масла
1 персик
Итого: 3500 ккал, 574 г углеводов (66 %), 119 г белка (13 %), 81 г жира (21 %)

Тренировки по волейболу
Тренировки на любительском уровне проходят 2-3 раза в неделю под руководством тренера. Профессионалы тренируются по 2 раза в день и регулярно посещают спорт-зал.
Волейбольная тренировка обычно состоит из четырех частей:
Физическая разминка
Отработка техники соло и в парах
Групповая отработка техники: нападающий удар, прием, работа в связке, подача
Игра

10 самых интересных фактов о волейболе

Техника и обучение техническим приёмам игры