КАК СДАТЬ ЕГЭ ?!

Каждому человеку приходится в жизни сдавать экзамены. Кому-то больше, кому-то меньше, но каждому. Когда-нибудь можно столкнутся с ситуацией профессиональной аттестации, кадровой оценки и т.п.
Экзамены бывают разные.
Но, почему же выпускники так боятся сдавать именно ЕГЭ?!

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ традиционного экзамена
и ЕГЭ

Что оценивается?

Что влияет на оценку?

Кто оценивает?

Содержание экзамена

Как происходит фиксация результатов?

Стратегия деятельности во время экзамена

Опрос проводился среди учащихся
11 класса МБОУСОШ №22 (30 человек)
СОЦИОЛОГИЧЕСКИЙ ОПРОС

Недостаточный объем знаний по предмету - 27%
Мало готовился – 25%
Не смогу воспользоваться шпаргалкой – 12%
Заберут мобильник, не смогу написать учителю – 5%
Боюсь экзамена, все вылетит из головы – 31%
1. Из-за чего ты можешь плохо сдать ЕГЭ?

Да – 15%
Нет – 37%
Не уверен, что готов – 48%
2. Ты готов к сдаче ЕГЭ?

Русский язык – 18%
Математика - 7%
Информатика - 28%
Физика - 5%
История - 12%
Обществознание – 21%
Химия - 3%
Биология - 5%
География - 2%
3. Как ты считаешь, какой из предметов легче всего тебе
сдать на ЕГЭ?

Потому что, хорошо знаю материал – 13%
Потому что, занимаюсь дополнительно с репетитором – 41%
Потому что, сдавать этот предмет боюсь меньше других – 54%
4. Почему ты считаешь, что этот предмет тебе будет легче всего сдать?

В аудитории незнакомые люди
Страх перед экзаменом (можно остаться без аттестата)
Большой объем экзаменационного материала
ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ СТРЕСС

Экзаменационный стресс
Причины:
интенсивная умственная деятельность;
нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения;
нарушение режима сна и отдыха;
негативные переживания

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
усиление кожной сыпи
головные боли
тошнота
«медвежья болезнь» (диарея)
мышечное напряжение
углубление и учащение дыхания
учащённый пульс
перепады артериального давления
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
чувство общего недомогания
растерянность
паника
страх
неуверенность
тревога
депрессия
подавленность
раздражительность
Симптомы экзаменационного стресса

КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ:
чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете
неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих)
воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене (не получу аттестат, никуда не поступлю)
ухудшение памяти
снижение способности к концентрации внимания, рассеянность
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену
избегание любых напоминаний об экзаменах
уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период
вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах
увеличение употребления кофеина и алкоголя
ухудшение сна
ухудшение аппетита
Симптомы экзаменационного стресса

1. Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить на ЕГЭ хорошую оценку.
2. Больше всего на свете я боюсь получить "двойку".
3. Я готов на все, чтобы получить "пятерку".
4. У меня бывает ощущение, что я все забыл.
5. Бывает, что и легкие вопросы я не могу хорошо ответить.
6. Когда я настроился , меня злят все звуки вокруг.
7. Объявления оценок я всегда жду с волнением.
8. Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал хоть один знакомый преподаватель.
9. Даже накануне контрольных я всегда испытываю тревогу.
10. Перед экзаменами y меня бывает внутренняя дрожь.
Тест «Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу?»

Совершенно спокойны – 21%
Испытывают легкое волнение – 37%
Подвержены выраженному экзаменационному стрессу - 42%
Результаты теста

Рекомендации по формированию положительного психологического настроя на ЕГЭ

Стратегия подготовки к экзаменам
Сначала подготовь место для занятий.
Можно ввести в интерьер комнаты желтый или фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно картинки или предмета в таких тонах.
Составь план подготовки. Для начала хорошо определить, кто ты – «СОВА» или «ЖАВОРОНОК», И в зависимости от этого максимально загрузить утренние или, напротив, вечерние часы.

Стратегия подготовки к экзаменам
Учти, что продуктивность запоминания меняется в течение дня. Память наиболее острая между 8 и 12 часами. Затем продуктивность запоминания постепенно снижается, а с 17 часов снова медленно растет и достигает высокого уровня в вечернее время (примерно к 19 часам).

Стратегия подготовки к экзаменам
Начни с самого трудного – с того раздела, который знаешь меньше всего. Но если трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше интересен и приятен, который ты лучше всего знаешь.

Стратегия подготовки к экзаменам
Чередуй занятия и отдых.
Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно повторять материал по темам, разделам и т.д.

Стратегия подготовки к экзаменам
Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по предмету, который ты будешь сдавать в форме ЕГЭ.
Тренируйся с часами в руках, засекай время выполнения тестов (на задания в части А в среднем должно уходить по 2 минуты на задание).