Как себя вести в сложных жизненных ситуациях

Сложная жизненная ситуация — это ситуация, впрямую нарушающая жизнедеятельность человека, которую он не способен самостоятельно преодолеть.

Техники поведения, которые чаще всего люди используют в трудных ситуациях
самопоражающее поведение (наркомания, алкоголизм, суицид, депрессия)

Приемы защиты
подавленность,
молчаливое смирение,
депрессия,
избегание сложных жизненных ситуаций,
подавление мыслей о причине и источнике возникшей трудности.

Преодоление — действия, нацеленные на достижение успеха, на изменение и преодоление трудностей. Они связаны с затратой энергии и с определенными усилиями;
предполагают интенсивные раздумья направленные на решение сложной ситуации, высокий уровень психической саморегуляции, поиск необходимой информации и привлечение к решению проблемы других людей.

Приспособление к базовым моментам ситуации

Выбрать себе роль и вести себя в соответствии с нею

Отожествление себя с более удачливыми людьми или отождествление с серьезными и влиятельными объединениями и организациями

Техника выявления границ собственных возможностей

Предугадывание и предвосхищение событий

Рекомендации
Находясь в трудной жизненной ситуации, не замыкайтесь в себе. Рядом всегда найдется человек, способный выслушать и понять. Став на путь молчания, вы отказываете друзьям в возможности выслушать вас и разделить ваши чувства и обрекаете себя на еще большую изоляцию и одиночество.

Постарайтесь найти свое место в мире, обозначьте новые интересные цели, продумайте пути их достижения.
Переключиться на другие аспекты жизни.
Уравновесьте работу и отдых.

Следите за своим здоровьем, по возможности хорошо питайтесь, ибо ваше тело после истощающего переживания нуждается в подкреплении.
Пройдите медицинское обследование, если будет в этом необходимость

Проявите к себе терпение. Вашему телу, уму, вашей душе потребуется время и усилие для восстановления после переживания тяжелой ситуации
Делайте то, что необходимо, но отложите важные решения. Начните с малого. Это поможет вам восстановить чувство уверенности.