Как справиться с негативными мыслями в голове

Мысли о прошлом и будущем
Мысли о будущем
Вы чаще думаете о прошлом, о том что было?
Или о будущем, о том что будет?
Мысли о прошлом

Мысли о прошлом и будущем
Мысли о будущем
Ошибки из прошлого
Неприятные воспоминания
Неправильный выбор
Чувство вины
Бесспокойство
Страх перед неизвестностью
Боязнь неправильного выбора
Боязнь оступится
Мысли о прошлом

Мысли о прошлом и будущем
Мысли о прошлом
Мысли о будущем
Депрессию
ТревожностьСтрах

Позитивные и негативные мысли.
Мысль
Мысль
Вариант 1
Мысли можно впускать на полную
Загружаем ерунду
Выход ?
Мусор
Вариант 2
Мыслями можно управлять
Загружаем нужное, полезное
Выход ?
Польза
Привычка
Привычка

Как перестать думать о плохом
Мы сами своими мыслями создаем нашу реальность.
Под какую задачу мы думаем о плохом? На какую цель это работает?

1. На что влияют наши мысли.
Мысли
Мимику
Тело
Эмоции
Отношение к миру
Отношение к себе
Окружение
Настроение
События
Как на эти сферы влияют наши мысли?

Как влиять что бы думать позитивно?
Мимика
Тело
Эмоции
Отношение к миру
Отношение к себе
Окружение
Настроение
События
улыбка
осанка спорт
lm laky
музыка?
я люблю
мир добр
дыхание
плюсы?
2. Научится влиять.
кто,что?
внимание
чистота
расслабление

Как управлять:
Я живу сегодняшним днем, значит фокус мыслей на настоящем. Благодарность миру.
1
Я знаю чего я хочу. Я знаю для чего я живу.
2
3
Я знаю чего я точно не хочу.
4
Что зависит от меня? Что сегодня я могу сделать для себя?

2. Пишем на листе бумаги 10 хочу каждое утро.
На все эти задания у вас уйдет максимум 15-20 минут в день.
3. Cписок того,чего я точно не хочу.
4. Когда эмоции возникают, используем упражнение «СДУВАЕМ ШАРИК».
5. Техника "Стоп" для остановки негативных мыслей.
1. Фокус мыслей на настоящем. Благодарность миру. За что я сегодня благодарна судьбе?

УПРАЖНЕНИЕ «СДУВАЕМ ШАРИК».
Как за 2 минуты привести себя в порядок.
УПРАЖНЕНИЕ «СДУВАЕМ ШАРИК».
Освоим быструю и легкую технику отвлечения от ненужных мыслей.
Что делать?
Набираем воздух. Выдыхаем на звук Ф или на звук С.
Сначала ставим себе задачу выдохнуть воздух за 15 секунд, на каждое следующее повторение добавляем по 5 секунд (можно воспользоваться секундомером или помощью напарника).
Важно: воздух должен выходить ровной струйкой, без тряски и дрожи. Вариант - после вдоха задержите дыхание на 8-10 секунд, далее выдыхайте так же аккуратно, без резкого скачка.
Домашнее задание на неделю.
https://player.vimeo.com/video/260934964?byline=0&badge=0&portrait=0&title=0