Калейдоскоп эмоций

Функции наших эмоций
Активация: эмоции дают энергию.
Информация о мире и о себе: эмоции – это маркер смысла для человека, что важно, а что нет.
Эмоции детерминированы внутренней жизнью человека.
Эмоции иррациональны, не поддаются логике, человек за них не отвечает! Но человек отвечает за форму выражения эмоций.

Градации основных эмоций

Что любят и не любят наши эмоции? (ч.1)

Что любят и не любят наши эмоции? (ч.2)

ТЕХНИКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ

Залог отличной работы нашего мышления
«Жить нужно с холодной головой и горячим сердцем!» народная мудрость
Что это значит?

Медитация «Пустой холодный череп»

Методика по канализации сильных эмоций
Метод «Парадоксальная интенция Виктора Франкла»
(= странное стремление)
Шаг №1: Осознать свой дискомфорт;
Шаг №2: Осознать чувство, которое сейчас актуализировалось, признать свое право на это чувство в данной ситуации, быть с ним, не сбегать от него:
Страх;
Отчаянье;
Обида;
Вина;
Стыд;
Ярость/Гнев;
Презрение;
Отвращение;
Горе, страдание;
Удивление;
Интерес, возбуждение;
Радость;
Шаг №3: Усиливать несколько минут это чувство, нагнетая его внутри.
Шаг №4: Если все правильно было сделано до этого, то чувство ослабнет или совсем схлынет через 3 – 5 минут работы по этой методике.

Медитация «На берегу реки» для избавления от лишнего в голове

Медитация «Установление правильной иерархии внутренних частей психики»
Я
Критик
Нытик
Бабушка
Ребё
нок
Сестра
Мама
Папа