Книга здорового питания

Цели проекта:
Определить необходимые вещества для организма
Определить полезную пищу для организма
Определить вредную пищу для организма
Поделиться рецептом полезного и вкусного фруктового салата

Пирамида здорового питания
Для жизни нашему организму необходимы различные питательные вещества: жиры, белки, углеводы. Без них наш организм не может расти и развиваться. Но важно не только количество, но и качество получаемых организмом веществ.
Питание должно быть сбалансированно.

Правила здорового питания
Белки – незаменимая часть пищи. Они идут на построение новых клеток и замену износившихся, активно участвуют в обмене веществ, непрерывно происходящем в организме.
Жиры – наиболее мощный источник энергии. Жировые отложения защищают организм от потери тепла и ушибов.
Углеводы – служат для организма основным источником энергии, помогают работать мышцам. Они необходимы для нормального обмена белков и жиров.

Правила здорового питания
Витамины – это органические вещества, необходимые для жизни
Витамины необходимы для нашего роста, сохранения и укрепления здоровья.
Витаминов много в овощах и фруктах.

Вредная пища
К вредной пищи мы относим всё слишком жирное, острое, соленое, жареное, фастфуд. Есть эти продукты можно, но в строго ограниченном количестве. Иначе их употребление может нанести вред нашему организму. Также не следует употреблять чрезмерно горячую пищу.

Рецепт фруктового салата