Комплекс упражнений утренней гимнастики

Наклоны головой
5-6 повторений
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. На счет раз – голову вперед; на счет два – назад; на счет три – влево; на счет четыре – вправо.

Вращательноедвижение головой
5-6 повторений
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. На счет раз – голову вперед; на счет два – назад; на счет три – влево; на счет четыре – вправо.

Вращение логтями вперед и назад
по 8 раз в каждую сторону
Исходное положение – ноги на ширине плеч, пальцы рук на плечи.

Упражнение для рук-”Ножницы”
16-20 раз
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполняется перед собой параллельно и перпендикулярно полу.

Наклон туловища вперед
16-20 раз
Исходное положение – ноги врозь. С выдохом наклониться вперед, со вздохом вернуться в исходное положение. Колени не сгибать.