Компьютер и здоровье

Вредные излучения при работе за компьютером
Компьютер – источник нескольких видов излучений и полей:
ЭЛТ монитора создает ионизирующее(рентгеновское)излучение.
Электромагнитное излучение.
Электростатическое поле. Оно возникает в результате облучения экрана монитора потоком заряженных частиц. Электростатическое поле способствует оседанию пыли и аэрозольных частиц на лице, шее, руках, что может вызвать у людей негативные кожные реакции – сухость, аллергию. Оно также влияет на ионный состав воздуха. На поверхности кинескопа монитора возникает положительный заряд, который нейтрализует отрицательно заряженные полезные ионы воздуха, что ухудшает среду в помещении с компьютером.

КОМПЬЮТЕР И ЗРЕНИЕ
Уже в первые годы компьютеризации было отмечено специфическое зрительное утомление у пользователей дисплеев, получившее общее название “компьютерный зрительный синдром”(СVS-computer vision syndrome).
Признаки CVS:
Снижение остроты зрения
Замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние
Двоение предметов
Быстрая утомляемость при чтении
Чувство жжения в глазах
Ощущение “песка” под веками
Покраснение глаз
Боли в области глазниц и лба при движении глаз

Заболевания мышц и суставов
Врачи различают несколько синдромов:
Синдром длительной статической нагрузки(боли в руках, шее, пояснице).
Синдром канала запястья(дрожь, зуд, покалывание в пальцах, как правило, они появляются через несколько часов после работы на компьютере).

Упражнения для разминки
Положите руку на край стола ладонью вниз.
Взявшись за пальцы другой рукой, отведите кисть назад и удерживайте в таком положении в течение 5 с.
Повторите упражнение для другой руки.
Слегка упритесь рукой в стол, на 5 с напрягите пальцы и запястье.
То же проделайте другой рукой.
Сильно сожмите пальцы в кулаки, затем распрямите их.
Сядьте на стул прямо, ноги твердо поставьте на пол.
Наклонитесь как можно ниже, чтобы достать головой колени. Оставайтесь в таком положении 10 с, затем распрямитесь, напрягая при этом мышцы ног.
Повторите упражнение 3 раза.
Многие держат на столе резиновую эластичную игрушку или кольцо- эспандер и с его помощью время от времени разминают кисти рук.

Как сохранить здоровье
Наибольший вред здоровью пользователя наносят устройства
ввода-вывода: монитор, клавиатура , мышь.
Появляется множество различных стандартов на экологическую безопасность оборудования ПК. Современный монитор должен соответствовать общепринятым нормам безопасности и эргономике.
Монитор должен иметь возможность регулировки параметров изображения (яркость, контраст и т. д.). Рекомендуется, чтобы при работе с компьютером частота вертикальной развертки монитора была не ниже 85 Гц. При этом пользователь перестает замечать мерцание изображения, которое вызывает быстрое зрительное переутомление. Монитор должен поддерживать три энергосберегающих режима: ожидание(standby), приостановку(suspend) и “ сон”(off).
Для устройств ввода(клавиатура и мышь) до сих пор не существует общепринятых и широко распространенных стандартов.

Организация рабочего места
В комнате должно быть как естественное, так и искусственное
освещение.
Офисы необходимо оборудовать не только отопительными приборами, но и системами кондиционирования воздуха или эффективной вентиляцией.
Стены и потолки следует окрашивать матовой краской.
Желательно, чтобы площадь рабочего места составляла не менее 6 м², а объем – 20 м³.
Стол следует поставить сбоку от окна так, чтобы свет падал слева.
Искусственное же освещение должно быть общим и равномерным, однако использование одних только настольных ламп недопустимо.
Чтобы работа за компьютером не вредила здоровью, в процессе ее необходимо постоянно следить за положением тела.
Голову следует держать ровно по отношению к плечам.
Сутулость вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия и мышцы плеча.