Круговой метод тренировки направленный на развитие основных групп мышц с дополнительным оборудованием (отягощениями)

Шесть станций:

1 станция – приседания с гантелями(20 раз по два подхода, отдых между подходами 30 сек.) вес гантелей по 1 кг. направленное на развитие мышц

2 станция: Отведение руки с отягощением назад(2 подхода по 20 раз) отдых между подходами 30 секунд. Гантели по 2 кг

3 станция: Подъем на носки сидя
( 3 подхода по 10 раз) отдых между подходами 30 секунд. Вес 5кг

4 станция: подбрасывание набивного мяча 1 кг.(3 подхода по 10 раз) отдых между подходами 30 секунд

5 станция: приседания с набивным мячом
(3 подхода по 20 раз) отдых между подходами 30 секунд