Круговой метод тренировки направленный на развитие основных групп мышц с дополнительным оборудованием (предметами)

1 станция.
Наскок на скамейку передней частью стопы. Под весом тела тренируются мышцы голеностопа
2 станция.
Встаём ногами на одну сторону резинки, а вторую держим руками над плечами. И приседаем как обычно.
3 станция.
Правую ногу ставим немного вперед, и начинаем вращать обруч. По мере вращения, меняем положение ног: левую ногу выставляем вперед, правую отводим назад.
4 станция.
Прыжки через скакалку, ноги вместе.
5 станция.
Бросок баскетбольного мяча в кольцо с расстояния 3 м.

Делаем 3-4 подхода с перерывом 30-60 секунд между ними. Потом переходим к следующему. Перед каждым новым упражнением мы отдыхаем 1-2 минуты.

круговая тренировка представляет собой серию упражнений, которые поочередно следуют друг за другом. Направлена она на развитие всего тела целиком, а точнее 6 основных мышечных групп. К ним относятся:
Ноги. Сама большая и обширная область. Разделяется на переднюю часть бедра(квадрицепс) и заднюю (бицепс бедра). Также в неё входят ягодицы.
Спина. Это вторая по величине мышечная область. Она включает в себя большое количество мышц. Для нас основными при круговой тренировки являются: большая и малая круглые мышцы и широчайшие. Чтобы их развивать можно выделить два типа упражнений, верхние или горизонтальные тяги.
Грудные. Это передняя область нашего верха тела. Третья по величине. Очень многие атлеты уделяют ей большое внимание. Условно ее делят на три части: верх, середина и низ грудных. Каждая из них качается под разными углами. Но в данной тренировке нам эта информация не пригодится.
Плечи. В данном случае я имею в виду не всю плечевой часть, а только дельтовидные мышцы. Благодаря их развитию можно увеличить ширину плеч.
Бицепс. Это передняя часть руки. Отвечающая за ее сгибание. Является не большой мышечной группой, как и плечи.
Трицепс. Тоже относиться к маленьким мышцами. Но ее развитие может сильно изменить размер руки. Отвечает за разгибание в локтевом суставе.