Лекция 1

1. Физические упражнения - основные средства физического воспитания

В теории и практике физической культуры двигательную деятельность принято рассматривать в двух основных аспектах:
1. Как способ освоения окружающего мира и форму проявления сущностных сил человека;
2. Как фактор индивидуального развития и сохранения форм и функций человека

Комплекс средств физического воспитания составляют
- физические упражнения
- оздоровительные силы
природы
- гигиенические факторы

Двигательное действие - это двигательная активность, направленная на решение конкретной задачи.
Двигательные действия состоят из отдельных движений, которые могут быть произвольными и непроизвольными.

Произвольные движения отличаются тем, что:
- они являются функцией сознания;
- приобретаются в процессе индивидуального развития человека;
- качество их выполнения зависит от качества обучения.

Первоначально физические упражнения были тесно связаны с трудовой и боевой деятельностью, а также бытовыми движениями человека.
Но по мере совершенствования средств физического воспитания, абстрагирование физических упражнений позволило вычленить из сложных двигательных актов отдельные части и использовать их в целях физического воспитания.

Таким образом, кроме естественных физических упражнений (заимствованных из трудовой, боевой и бытовой деятельности) появились аналитические упражнения, специально созданные для решения особых педагогических, прикладных или лечебных задач.

Преимущество аналитических упражнений:
1) с их помощью становится возможным воздействие на отдельные группы мышц человека,
2) они легко дозируются,
3) они, как правило, являются сложнокоординационными, поэтому их освоение расширяет двигательные возможности человека.

Физические упражнения - это двигательные действия, специально организованные для решения задач физического воспитания и выполняемые в соответствии с его закономерностями.

Основные признаки физических упражнений:
- они направлены на природу человека;
- выполняются в соответствии с закономерностями физического воспитания;
- они относительно самостоятельны (не всегда непосредственно связаны с жизненной практикой);
- физические упражнения являются предметом обучения.

Отличительные признаки, разницу в направленности воздействий на организм, техническую и физическую сложность любого физического упражнения определяют его содержание и форма.

Под содержанием понимают совокупность процессов, составляющих основу предмета или явления.
Для того, чтобы четко определить содержание физических упражнений, необходимо выделить
1) их внешнюю сторону
2) их внутреннюю сторону

Форма - это внутренняя организация содержания, это способ его выражения и развития. В физическом воспитании форму упражнения называют техникой его выполнения.

Техника имеет:
1) внешнюю картину движения, выражающуюся во взаимосвязи движений в пространстве и во времени,
2) внутреннюю взаимосвязь функциональных изменений в организме.

Факторы, определяющие меру воздействия
физических упражнений на организм:
1. Свойства самого физического упражнения (его содержание и форма, техническая, физическая и психологическая сложность);
2. Особенности занимающегося (пол, возраст, подготовленность);

3. Качество выполнения физического упражнения занимающимся;
4. Обстановка при выполнении физического упражнения (внешние условия, эмоциональный фон);
5. Личностные качества и квалификация преподавателя.

Основные группы ФУ, преимущественно направленных на решение конкретных задач ФВ:
- для развития двигательных способностей;
- для формирования двигательных умений и навыков;
- оздоровительные (рекреационные);
- для совершенствования восприятий, представлений о движении;
- для развития волевых качеств, эмоциональной устойчивости и формирования поведения человека в экстремальных условиях соревновательной деятельности.

2. Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы
как вспомогательные средства физического воспитания

Оздоровительные силы природы относятся к средствам ФВ, т.к. они так же, как и ФУ, воздействуют на саму природу человека и приводят к различным функциональным изменениям в его организме, и, таким образом, могут быть использованы для решения оздоровительных задач ФВ.

Они используются в двух направлениях:
1) для создания условий организации и проведения занятий физического воспитания;
2) для закаливания.

Гигиенические факторы и средства восстановления включают личную гигиену и гигиену труда и отдыха, режим питания, гигиену окружающей среды, а также массаж, баню, витаминизацию.

Гигиенические факторы и средства восстановления воздействуют на организм человека и приводят к различным адаптационным перестройкам в нем.

Указанные вспомогательные средства делятся по следующим признакам:
1) по направленности и механизму действия;
2) по времени и условиям их использования (экстренные, текущие, профилактические).

По направленности и механизму действия вспомогательные средства они могут быть:
- педагогическими (рациональное сочетание работы и отдыха, введение восстановительных тренировок и сборов, вариативность объема и интенсивности нагрузок и т.д.);
- психологическими (подбор вспомогательных средств с учетом индивидуальных особенностей занимающегося, регуляция сна, психорегуляция и др.).

Кроме того, вспомогательные средства физического воспитания могут быть:
- естественно-гигиеническими (питание, рациональный режим жизни, естественные силы природы);
- специально-вспомогательными (термо-, электро-, баротерапия и др.).

Основными направлениями использования указанных средств являются:
1. Организация тренирующего воздействия на организм;
2. Быстрейшее устранение явлений утомления после перенесенных нагрузок;
3. Предварительная стимуляция работоспособности перед началом выполнения физических нагрузок.