Мастер класс Фитнес

Фитнес — это популярная методика оздоровления организма, позволяющая снизить вес, приобрести желаемые формы, и надолго закрепить результат, сочетая как активные тренировки, так и правильное питание.

Силовые тренировки. Занятия, проходящие в быстром ритме с нагрузкой либо на все группы мышц, либо на главные мышечные группы. Часто проходят с применением гантель. Такая тренировка считается одной из наиболее интенсивных и выматывающих.

Аэробные направления.
Кардиотренировки, предназначенные для повышения выносливости организма и снижения веса. Как правильно длительные и интенсивные.

Танцевальный фитнес.
Кардиотренировки с элементами хореографии. Проходит в динамичном формате в виде поэтапного разучивания танцевальных связок.

Мягкий фитнес. Занятия не требующие существенной физической подготовки, направленные на тренировку органов дыхания, формированию и исправлению осанки, растяжки. Придают заряд бодрости, ощущение легкости в теле.

Аква. Фитнес в воде.
Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, суставы и практически не имеет противопоказаний кроме аллергии на хлор, используемы для дезинфекции бассейнов. Отлично сгоняет жир.

Правила результативной тренировки:
Подготовка к занятиям должна быть постепенной. При слабой тренированности мышц начинать стоит с малой нагрузки, постепенно переходя к более сложным упражнениям;
Начинать тренировку всегда нужно с разминки, чтобы тело постепенно «включилось» в процесс, а заканчивать постепенной растяжкой мышц;
Питаться следует регулярно и часто небольшими порциями;
Вода необходима организму постоянно. За день выпивайте 1,5-2 литра воды;
Выбор одежды должен учитывать вид выбранного фитнеса. Одежда должна быть максимально легкой из натуральных материалов.

Почему выбрала проводить именно этот мастер класс?
Так как я занималась спортивной акробатикой около 5 лет, мне бы хотелось поделиться с вами своими познаниями в этой области.

Каким направлением фитнеса мы будем
заниматься?
Аэробное направление

Для занятием фитнеса главное:
Удобная форма

Хочешь добиться успеха в спорте? - Никогда не откладывай на потом! Начни сегодня! Слушайся тренера!