Меню для футболистов

Питание
Футбольные тренировки – это большие нагрузки на организм. поэтому спортсмену много энергии. Правильный рацион питания помогает футболисту получать необходимое количество энергии для серьезных нагрузок, а также предотвращать мышечную усталость и избегать травм.
Футболист в тренировочные дни должен получать примерно 60-65 ккал на один килограмм веса в сутки. Получается, что для игрока весом 75 кг в день необходимо 4500 – 4875 ккал.

Завтрак
Каша (овсянка, гречка, рис)
Яйца
Натуральные соки.

Обед
Супы
Мясо или рыба с гарниром
овощной салат
фрукты
хлебобулочные изделия.

Полдник
фрукты
Молочные продукты

Ужин
Каша
Макароны
Овощи
Несладкие соки