Морфо-функциональные особенности женского организма и их учет при занятиях физкультурой

Необходимо учитывать морфофункциональные особенности женского организма
Физическое развитие и телосложение женщин во многом отличаются от мужского.
Во-первых, это касается роста и массы тела. Мышечная масса у женщин составляет примерно 35% массы тела, а у мужчин — 40—45% . Соответственно, и сила у женщин меньше.

Морфофункциональные особенности женского организма
У здоровых женщин плечи уже, таз — шире, ноги и руки короче.
Структура и функции внутренних органов также различны.
Сердце у женщин меньше, чем у мужчин, на 10-15%.

Морфофункциональные особенности женского организма
Ударный объем сердца у мужчин в покое на 10—15 см3 больше, чем у женщин.
Минутный объем крови (МОК) больше на 0,3—0,5 л/мин.
Следовательно, в условиях выполнения максимальной физической нагрузки сердечный выброс у женщин существенно ниже, чем у мужчин.

Морфофункциональные особенности женского организма
У женщин также меньше объем крови, но ЧСС в покое у женщин выше, чем у мужчин, на 10-15 уд/мин.
Частота дыхания (ЧД) у женщин выше, а глубина дыхания меньше, меньше также МОД. ЖЕЛ на 1000-1500 мл меньше.
Тип дыхания у женщин грудной, а у мужчин — брюшной.

Морфофункциональные особенности женского организма
МПК у женщин меньше, чем у мужчин, на 500-1500 мл/мин.
PWC170 у женщин — 640 кгм/мин, а у мужчин — 1027 кгм/мин.
Поэтому и спортивные результаты у женщин ниже, чем у мужчин, во всех видах спорта.

При построении учебно-тренировочного процесса
необходимо учитывать функциональное состояние спортсменки в различные фазы овариально-менструального цикла и психоэмоциональное состояние.
В этот период ослабевает внимание, ухудшается самочувствие, появляются боли в поясничной области и внизу живота и др.

При построении учебно-тренировочного процесса
Физическая работоспособность (по тестированию) в середине менструального цикла (в период овуляции) заметно снижается.
В этом периоде тренировки не рекомендуются