Нагрузка в занятии

Большая нагрузка
Сопровождается значительными функциональными сдвигами в организме спортсмена, снижением работоспособности, свидетельствующим о наступлении явного утомления.
Для получения большой нагрузки спортсмену необходимо выполнить предельный или околопредельный объем работы, адекватный уровню его подготовленности в данное время.
Внешним критерием большой нагрузки является неспособность спортсмена продолжать выполнение предлагаемой работы

Значительная нагрузка
Характеризуется большим суммарным объемом работы в условиях устойчивой работоспособности и не сопровождается ее снижением.
Завершают работу в этом случае при появлении стойких признаков компенсированного утомления.
Объем работы в занятиях со значительными нагрузками обычно составляет 70—80 % объема работы, выполняемой до наступления явного утомления.

Средняя нагрузка
Соответствует началу второй фазы устойчивой работоспособности, сопровождающейся стабильностью движений.
Объем работы в этом случае обычно колеблется в пределах 40—60 % объема работы, выполняемой до наступления явного утомления