Обучение технике перемещения на площадке

1.Техника выполнения стоек и перемещений волейболиста
Стойки и перемещения являются базой в любом виде спорта, и от степени владения той или иной стойкой или перемещением зависит успешность различных действий и вообще исхода игры.
Стойка – положение спортсмена для выполнения различных перемещений, приемов и различных технических действий на площадке во время игры.
Существуют следующие стойки:
1. Высокая стойка (обычно при отдаче паса);
2. Средняя стойка (обычно при приеме мяча с подачи);
3. Низкая стойка (обычно при приеме силовой подачи или нападающего удара).

Передвижения включают в себя ходьбу, бег, перемещения приставными шагами в различные стороны, остановка в шаге, в прыжке, двумя ногами.
Сочетание различных способов необходимо уметь выбирать в нужный момент и в зависиммости от игровой обстановки. Обычно стойки и перемещения изучаются в первую очередь, после изучения основ – следует изучения применения их на практике.
При выполнении любой стойки необходимо помнить, что ноги должны быть согнуты в коленях, стопы располагаются на ширине плеч, одна нога впереди другой, туловище чуть-чуть наклонено вперед, руки согнуты в локтях, взгляд направлен всегда вперед.
Необходимо следить за ошибками и сразу же их исправлять:
1. Ноги выпрямлены, либо, наоборот, слишком согнуты в коленях;
2. Руки опущены;
3. Наклон туловища чрезмерен;
4. Неустойчивое положение.

2. Подводящие упражнения для изучения стоек и перемещений
1. Бег
- обычный;
- приставными в различном направлении (зигзагом, в стороны и т.д.);
- с применением звукового сигнала (допустим, по свистку остановка имитация приема).
2. Прыжки
- с продвижением отталкиваясь двумя ногами одновременно;
- тоже вприсяде.

3. В парах
- с передачей вверх-вперед мяча партнеру, партнер в это время перемещается приставными в сторону, ловля мяча;
- тоже, только теперь с полноценным приемом мяча над собой и последующей передачей партнеру.
4. На месте в парах/ тройках
- в двойках, передача мяча с полноценным приемом мяча над собой и последующей передачей партнеру;
- в тройках, один по середине раздает пасы в высокой стойке, остальные принимают в различных стойках (можно меняться);
- в тройках, прием мяча с последующей перебежкой.

3. Упражнения для закрепления основных стоек и способов перемещений
1. Челночный бег с различными способами перемещений и его различные вариации;
2. Различные игры, например «салки»/ «догонялки», когда используется вместо бега - перемещения по заданию тренера/учитееля;
3. Игра в парах на внимательность: один показывает стойки, чередуя их как ему хочется, как только он показал 10 раз стойки (это может быть так: высокая, низкая, высокая, высокая, средняя и т.д. – такой вариант показа стоек), второй должен назыать какую стойку показывает его партнер;
4. Другая вариация этой игры, когда первый показал стойки, а партнер должен в точности повторить последовательность;
5. Перемещения по площадке любым способом, по свистку смена положения.