Слайд 2Занятия по изучению
бросков проводятся с целью развития у обучаемых:
1. ловкости;
2. координации;
3.
![Занятия по изучению бросков проводятся с целью развития у обучаемых: 1. ловкости;](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-1.jpg)
смелости и решительности.
Слайд 3Броски - мощное средство защиты, применяются для перевода нападающего из положения стоя
![Броски - мощное средство защиты, применяются для перевода нападающего из положения стоя](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-2.jpg)
в положение лежа, чем создаются благоприятные условия для последующего проведения болевых приемов, а также обезоруживания и связывания.
Для успешного выполнения броска необходимо вывести нападающего из равновесия, переместив центр его тяжести за площадь опоры, а также активно использовать инерцию движения нападающего: если он отступает или тянет на себя, то целесообразно выполнить заднюю подножку или зацеп ногой наружу, а при движении вперед
переднюю подножку и т.д.
В связи с тем, что отработка бросков должна проводиться на борцовском ковре или татами, в случае их отсутствия рекомендуется при разучивании приемов выполнять в полном объеме все подготовительные действия, исключая только конечный момент самого броска.
Слайд 4Перед выполнением упражнений необходимо провести общую разминку
![Перед выполнением упражнений необходимо провести общую разминку](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-3.jpg)
Слайд 51. ПЕРЕД ПРОВЕДЕНИЕМ БРОСКОВ ПРОВЕСТИ ПРИЁМЫ САМОСТРАХОВКИ
1.1. САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ ВПЕРЁД
Выполняется падение
![1. ПЕРЕД ПРОВЕДЕНИЕМ БРОСКОВ ПРОВЕСТИ ПРИЁМЫ САМОСТРАХОВКИ 1.1. САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ ВПЕРЁД](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-4.jpg)
вперёд с высоты собственного роста (для начала можно выполнять из стойки на коленях), корпус тела ровный, руки выставлены перед грудью в полусогнутом состоянии, ладони развернуты тыльной стороной к корпусу тела, пальцы рук собраны вместе. При падении необходимо смягчить приземление за счёт мягкой работы рук – плавного сгибания в локтевых суставах в момент приземления. Голова поворачивается вправо (влево),
во избежание травмы лица.
После уверенного выполнения данного упражнения, можно усложнить данный вид самостраховки, добавив подпрыгивание вперёд и вверх, после чего выполняется прокат через грудь,
живот и бёдра («волна»).
Слайд 6После уверенного выполнения предыдущих упражнений, выполняется самостраховка при падении вперёд в работе
![После уверенного выполнения предыдущих упражнений, выполняется самостраховка при падении вперёд в работе](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-5.jpg)
с партнёром. Партнёром 1 обозначается захват двух ног сзади, партнёр 2 выполняет падение вперёд с мягким приземлением и разворотом головы.
Слайд 71.2. САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ НАЗАД
Выполняется начальном этапе обучения из положения «упор присев»,
![1.2. САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ НАЗАД Выполняется начальном этапе обучения из положения «упор](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-6.jpg)
выполнить перекат на спину с одновременным хлопком двумя ладонями о поверхность. Подбородок плотно прижат к груди, руки прямые, максимально напряжены.
Далее можно увеличивать высоту падения за счёт постепенного выпрямления ног, а в дальнейшем выполнять данный вид самостраховки с высоты собственного роста.
Слайд 8При уверенном выполнении предыдущих упражнений, следует усложнять вариант их выполнения. Возможно выполнение
![При уверенном выполнении предыдущих упражнений, следует усложнять вариант их выполнения. Возможно выполнение](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-7.jpg)
самостраховки при падении назад через препятствие – партнёра, палку, скамейку и т.п.
Слайд 91.3. САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ
НА ПРАВЫЙ, ЛЕВЫЙ БОК
Лечь на правый бок, ноги
![1.3. САМОСТРАХОВКА ПРИ ПАДЕНИИ НА ПРАВЫЙ, ЛЕВЫЙ БОК Лечь на правый бок,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-8.jpg)
согнуть в коленях, правую ногу поднести к груди и положить на поверхность, левую ногу поставить стопой к голени правой ноги снаружи, так, чтобы колено левой ноги было направлено вверх. Руки выпрямлены, правая рука выполняет жесткий удар (хлопок ладонью) о поверхность и расположена перпендикулярно корпусу тела, левая рука направлена вверх. Голова наклонена вперёд, подбородок прижат к правому плечу.
В зеркальном порядке выполняется положение самостраховки
при падении на левый бок.
Слайд 101.4. САМОСТРАХОВКА ЧЕРЕЗ ПРАВОЕ, ЛЕВОЕ ПЛЕЧО
Выполняется либо с колена (на начальном
![1.4. САМОСТРАХОВКА ЧЕРЕЗ ПРАВОЕ, ЛЕВОЕ ПЛЕЧО Выполняется либо с колена (на начальном](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-9.jpg)
этапе обучения),
либо с высоты собственного роста.
При самостраховке через правое плечо необходимо правую руку слегка согнуть в лучезапястном и локтевом суставах и выполнить прокат по поверхности данной руки далее по одноимённому плечу, и, перекатившись через спину принять положение самостраховки на левом боку.
Самостраховка через левое плечо выполняется
в зеркальном порядке.
Слайд 112. ПОДНОЖКИ
2.1. ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА
Левой рукой захватить правую руку противника, а правой –
![2. ПОДНОЖКИ 2.1. ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА Левой рукой захватить правую руку противника, а](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-10.jpg)
его шею либо одежду в области шеи или груди, одновременно обозначить расслабляющий удар ногой по ноге или в нижнюю часть туловища. Двумя руками потянуть противника на себя-вверх-влево так, чтобы он встал на носки. С поворотом туловища налево-кругом отвести левую ногу по дуге назад-вправо и поставить левую стопу возле левой стопы противника. Правую ногу, сгибая ее в колене, завести влево-вверх и поставить так, чтобы ее подколенный сгиб упирался в его правое колено, а носок был в одном направлении с его правым носком. Вес тела перенести на согнутую в колене левую ногу. Рвануть руками противника влево-вниз, одновременно выпрямляя правую ногу, бросить его к своему левому носку.
Слайд 122.2. ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С КОЛЕНА
Левой рукой захватить правую руку противника, а правой
![2.2. ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С КОЛЕНА Левой рукой захватить правую руку противника, а](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-11.jpg)
– его шею либо одежду в области шеи или груди, одновременно обозначить расслабляющий удар ногой по ноге или в нижнюю часть туловища. С поворотом туловища влево–кругом опуститься на левое колено против левой ступни противника, а правую ногу поставить для передней подножки так, чтобы упереться икроножной мышцей правой ноги в голень правой ноги противника. Рвануть руками противника влево-вниз, перекидывая его через свою правую ногу, бросить его к своему левому бедру.
Слайд 132.3. ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С ЗАХВАТОМ РУКИ ЛОКТЕВЫМ СГИБОМ
Левой рукой захватить одежду под
![2.3. ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА С ЗАХВАТОМ РУКИ ЛОКТЕВЫМ СГИБОМ Левой рукой захватить одежду](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-12.jpg)
правым локтем противника, а локтевым сгибом правой руки обхватить снизу его правое плечо возле подмышки. Рывком правой руки и туловища завести противника вправо от себя и сделать переднюю подножку правой ногой под правую ногу противника. Последующим рывком туловища и рук влево–вниз бросить противника к носку своей левой ноги.
Слайд 14Учитывая специфику работы сотрудников полиции, перед проведением броска необходимо нанести расслабляющий удар,
![Учитывая специфику работы сотрудников полиции, перед проведением броска необходимо нанести расслабляющий удар,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-13.jpg)
а после проведения броска следует перевести противника в подконтрольное положение.
Слайд 15После проведённой тренировки необходимо выполнить упражнения на растяжку
![После проведённой тренировки необходимо выполнить упражнения на растяжку](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/878588/slide-14.jpg)