Первые шаги в фитнесе 30 июня 2011 21:00 www.dance-fitproject.blogspot.com

Екатерина Стригина
Опыт в фитнесе – с 2006 года. Занимаюсь: танцы, скакалка, силовые упражнения, йога
Без таблеток и специальных средств похудела на 10 кг.
Изучаю вопросы тренировок и питания с 15 лет.
Преподавала стрип-пластику и аэробику.
www.dance-fitproject.blogspot.com

28.6.11
Итак, вы решили начать … Какие у вас мысли?
Все будут обсуждать мою фигуру!
Боюсь, что не справлюсь!
Я не создана для фитнеса!
Я пропущу сериал!
Мне стыдно с таким весом идти в зал!

28.6.11
Все бывает в первый раз …

28.6.11
Ошибки
- Стремление достичь быстрых результатов
- Боязнь обращаться за помощью к профессионалам
- Слишком интенсивные тренировки чаще 3 раз в неделю
- Слишком легкие программы
- Голодание, тренировки на голодный желудок
- Еда перед сном
- Большие приемы пищи

28.6.11
Что стоит делать
- Записывать первые три месяца тренировок
- Вести дневник питания (до кусочка)
- Общаться с людьми, которые ЗАНИМАЮТСЯ САМИ
- Расписать тренировки в графике дня
- Посетить несколько больших фитнес конвенций (www.fitness-express.ru)

28.6.11
Цель от тренировок?

28.6.11
Самый главный секрет:
ПОСТОЯНСТВО И РЕГУЛЯРНОСТЬ!

28.6.11
Тренировки по душе
Тренажерный зал
Танцы
Йога, пилатес
Плавание
Функциональный тренинг, силовые классы
Аквааэробика
Бокс, единоборства
Глайдинг и др. новые виды

28.6.11
Используйте дополнительные средства для большей эффективности
Enjoy NT – прекрасное средство для подготовки суставов и мышц к физическим нагрузкам, а также для лучшего восстановления после нагрузок.
www.estrella.wellnet.me/sport.php
www.vipgroup.net