Подтягивание на перекладине

Разминка

Игра с мячом "Картошка" направлена на совершенствование верхней и нижней передач в волейболе, а также может использоваться не только на тренировке, но и в качестве активного отдыха, в том числе на природе, и интересна как детям, так и взрослым.

Подготовка к игре. Игроки располагаются по кругу (котлу), произвольного диаметра, и на произвольном расстоянии друг от друга.
Описание игры. Игроки передают мяч друг другу верхней (нижней) передачей, в любом направлении. Если игрок ошибается (касается мяча два раза подряд, совершает неточную передачу и мяч падает на пол), то он садится в середину круга на "корточки" (в котел), а игра продолжается дальше. При ошибке другого игрока - в котел прибавляется одна картошка.
Игроки, сидящие в котле, пытаются поймать летающий мяч, резко вставая с "корточек", но не сходя с места. Если мяч пойман, то все игроки в котле освобождаются (становятся в круг), а игрок, от которого поймали мяч садится в котел.
Во время передач мяча игроки, стоящие в кругу, могут выбивать сидящих в котле игроков, совершая по ним нападающий удар одной рукой. Игрок, в которого попали ударом, становится в круг и игра продолжается.
Если в кругу остается один человек, то он с собственного набрасывания выбивает игрока из котла.

Правила.
1. Игрок может касаться мяча только один раз. Коснувшись мяча два раза подряд, игрок садится в котел.
2. Нельзя совершать нападающий удар с первой передачи (только со второй, или последующих).
Методические указания.
1. В зависимости от задач тренировочного занятия и подготовки занимающихся, можно ввести ограничения:
а) передавать мяч только верхней передачей;
б) передавать мяч только нижней передачей.
2. Чем меньше играющих, тем усложняются условия передачи и повышается моторная плотность игры. Поэтому, иногда, целесообразно организовывать несколько кругов.

Техника Подтягиваний На Турнике.