Слайд 2КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СИЛОВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, ЧТОБЫ УМЕНЬШАТЬ ВЕС, ПОДТЯГИВАТЬ
![КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СИЛОВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, ЧТОБЫ УМЕНЬШАТЬ ВЕС, ПОДТЯГИВАТЬ](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1155320/slide-1.jpg)
ВНЕШНЮЮ ФОРМУ, НО НЕ НАРАЩИВАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ?
Слайд 3За 5 часов до и после занятия исключить белковую пищу
![За 5 часов до и после занятия исключить белковую пищу](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1155320/slide-2.jpg)
Слайд 4ПОЧЕМУ НАДО ВЫПОЛНЯТЬ НАКЛОН С ПРЯМОЙ СПИНОЙ?
![ПОЧЕМУ НАДО ВЫПОЛНЯТЬ НАКЛОН С ПРЯМОЙ СПИНОЙ?](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1155320/slide-3.jpg)
Слайд 5ВО ИЗБЕЖАНИЕ ТРАВМЫ. ЧТОБЫ НЕ БЫЛО МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖ.
![ВО ИЗБЕЖАНИЕ ТРАВМЫ. ЧТОБЫ НЕ БЫЛО МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ГРЫЖ.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1155320/slide-4.jpg)
Слайд 6НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ, ЕСЛИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ МЫШЦЫ
![НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ, ЕСЛИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ МЫШЦЫ СВОДИТ СУДОРОГОЙ?](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1155320/slide-5.jpg)
СВОДИТ СУДОРОГОЙ?
Слайд 7НА ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. НЕОБХОДИМО УВЕЛИЧИТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ.
![НА ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. НЕОБХОДИМО УВЕЛИЧИТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1155320/slide-6.jpg)
Слайд 8СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ СИЛОВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ?
![СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ СИЛОВЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ?](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1155320/slide-7.jpg)
Слайд 10ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ЭЛАСТИЧНОСТИ МЫШЦ И СВЯЗОК
![ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ИЗОМЕТРИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ЭЛАСТИЧНОСТИ МЫШЦ И СВЯЗОК](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1155320/slide-9.jpg)
СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ В МЯГКОМ РЕЖИМЕ БЕЗ РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ
Слайд 11МЫШЦЫ ЭФФЕКТИВНО РАСТЯГИВАЮТСЯ В СОСТОЯНИИ ПОЛНОГО ИЛИ УСЛОВНО ПОЛНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ. ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
![МЫШЦЫ ЭФФЕКТИВНО РАСТЯГИВАЮТСЯ В СОСТОЯНИИ ПОЛНОГО ИЛИ УСЛОВНО ПОЛНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ. ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1155320/slide-10.jpg)
ПРЕДПОЛАГАЕТ МАКСИМАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП. СООТВЕТСТВЕННО, ВСЕ РЕЗКИЕ ДВИЖЕНИЯ МОГУТ ПРИВЕСТИ К МИКРОТРАВМАМ.