Презентация на тему Сохраним здоровье

Содержание

Слайд 2

Здоровье- неприкосновенный запас наций.

Здоровье-
неприкосновенный запас наций.

Слайд 3

Тест «Подвержены ли Вы стрессу?»

Тест
«Подвержены ли
Вы стрессу?»

Слайд 4

Выберите один ответ, который соответствует Вашему характеру. Вопрос №1. А- в работе,

Выберите один ответ, который соответствует Вашему характеру. Вопрос №1.
А- в

работе, в отношениях, в азартных играх вы не боитесь соперничества, проявляете агрессивность.
Б- если в игре вы теряете несколько очков, то вы сдаетесь и «выходите из игры».
В- вы избегаете какой бы то ни было конфронтации.
Слайд 5

Вопрос №2. А- вы честолюбивы и хотите многого достичь. Б- вы сидите

Вопрос №2.

А- вы честолюбивы и хотите многого достичь.
Б- вы сидите и

ждете «у моря погоды».
В- вы ищете предлог увильнуть от работы
Слайд 6

Вопрос №3. А- вы любите работать быстро, и часто вам не терпится

Вопрос №3.

А- вы любите работать быстро, и часто вам не терпится

поскорее закончить дело.
Б- вы надеетесь, что кто-то будет вас «подстегивать».
В- когда вы вечером приходите домой, то думаете о том, что сегодня было на работе.
Слайд 7

Вопрос №4. А- вы разговариваете слишком быстро и слишком громко; в беседе

Вопрос №4.

А- вы разговариваете слишком быстро и слишком громко; в беседе

высказываетесь категорично и перебиваете других.
Б- когда вам отвечают «нет», вы реагируете совершенно спокойно.
В- вам с трудом удается выражать ваши чувства и тревоги.
Слайд 8

Вопрос №5. А- вам часто становится скучно. Б- вам нравится ничего не

Вопрос №5.

А- вам часто становится скучно.
Б- вам нравится ничего не делать.
В-

вы действуете в соответствии с желаниями других людей, а не своими собственными.
Слайд 9

Вопрос №6. А- вы быстро ходите, едите и пьете. Б- если вы

Вопрос №6.

А- вы быстро ходите, едите и пьете.
Б- если вы забыли

что-то сделать, вас это не беспокоит.
В- вы сдерживаете свои чувства.
Слайд 10

А – 6 баллов Б – 4 балла В - 2 балла

А – 6 баллов Б – 4 балла В - 2 балла

Слайд 11

24-36 баллов Вы в высшей степени подвержены стрессу, у вас могут появиться

24-36 баллов

Вы в высшей степени подвержены стрессу, у вас могут появиться

симптомы болезней, вызванных стрессом,- сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника. С вами, должно быть, очень трудно ужиться. Самое главное для Вас сейчас – научиться успокаиваться, это нужно вам самим, родным, окружающим.
Слайд 12

18 – 24 балла. Вы человек спокойный и неподверженный стрессу. Если вы

18 – 24 балла.

Вы человек спокойный и неподверженный стрессу.
Если вы

набрали намного больше 18 очко, то вам можно посоветовать быть терпимее к окружающим.
Это позволит вам добиться большего.
Слайд 13

12 – 18 баллов. Ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Вы,

12 – 18 баллов.

Ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Вы,

наверное, очень раздражаете ею ближних. Побольше уверенности в себе! Вам стоит составить перечень своих положительных качеств и совершенствовать каждое из них.
Слайд 14

Тест «Ваша склонность к стрессу»

Тест «Ваша склонность к стрессу»

Слайд 15

Выберите ответы, на которые вы ответили утвердительно. («да» или «нет») Часто ли

Выберите ответы, на которые вы ответили утвердительно. («да» или «нет»)

Часто ли

вам хочется плакать?
Грызете ли вы ногти, притоптываете ли ногой, крутите ли волосы?
Вы нерешительны?
Ощущаете ли вы, что вам не с кем поговорить?
Слайд 16

5. Часто ли вы раздражаетесь и замыкаетесь в себе? 6. Едите ли

5. Часто ли вы раздражаетесь и замыкаетесь в себе?
6. Едите ли

вы, когда не испытываете чувство голода?
7. Возникает ли у вас ощущение, что не можете справиться с чем-либо?
8. Возникает ли у вас чувство, что вот-вот взорветесь, часто ли вы впадаете в бешенство?
Слайд 17

9. Пьете или курите, чтобы успокоиться? 10. Страдаете ли вы бессонницей? 11.

9. Пьете или курите, чтобы успокоиться?
10. Страдаете ли вы бессонницей?
11. Вы

постоянно пребываете в мрачном настроении?
12. Вы водите машину на больших скоростях и часто рискуете?
Слайд 18

Результаты теста. Если вы ответили утвердительно на пять и более вопросов, то

Результаты теста.

Если вы ответили утвердительно на пять и более вопросов, то

ваши нервы находятся на пределе, вам нужно предпринимать какие-то шаги с тем, чтобы исправить это положение. Возможно, вам даже следовало обратиться к врачу.
Слайд 19

Тест «Правильна ли ваша диета?»

Тест «Правильна ли ваша диета?»

Слайд 20

1. Как часто в течение одного дня вы питаетесь? А- три раза

1. Как часто в течение одного дня вы питаетесь?
А- три раза

и больше
Б- два раза
В- один раз
Слайд 21

2. Часто ли вы завтракаете? А- всегда Б- раз в неделю В- редко

2. Часто ли вы завтракаете?
А- всегда
Б- раз в неделю
В- редко

Слайд 22

3. Из чего состоит ваш завтрак? А- из овсяной каши и какого-нибудь

3. Из чего состоит ваш завтрак?

А- из овсяной каши и какого-нибудь

напитка
Б- из жирной пищи
В- из одного только напитка
Слайд 23

4. Часто ли вы перекусываете в промежутках меду завтраком, обедом и ужином?

4. Часто ли вы перекусываете в промежутках меду завтраком, обедом и

ужином?

А- никогда
Б- один-два раза
В- три раза и больше

Слайд 24

5. Как часто вы едите свежие фрукты, овощи, салаты? А- три раза

5. Как часто вы едите свежие фрукты, овощи, салаты?
А- три раза

в день
Б- один-два раза в день
В- меньше, чем три-четыре раза в неделю.
Слайд 25

6.Как часто вы едите жаренную пищу? А- раз в неделю Б- три-четыре

6.Как часто вы едите жаренную пищу?

А- раз в неделю
Б- три-четыре раза

в неделю
В- почти каждый день
Слайд 26

7.Как часто вы едите торты с кремом или шоколадом? А- раз в

7.Как часто вы едите торты с кремом или шоколадом?

А- раз в

неделю
Б- от одного до четырех раз в неделю
В- почти каждый день
Слайд 27

8. Что намазываете на хлеб? А- маргарин Б- масло вместе с маргарином В- только масло

8. Что намазываете на хлеб?

А- маргарин
Б- масло вместе с маргарином
В- только

масло
Слайд 28

9. Сколько раз в неделю вы едите рыбу? А- больше одного раза

9. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
А- больше одного раза
Б-

один-два раза
В- один раз и реже
Слайд 29

10. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия? А- по меньшей

10. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?

А- по меньшей

мере раз в день
Б- от трех до шести раз в неделю
В- меньше трех раз в неделю
Слайд 30

11. Что вы предпринимаете, прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда? А-

11. Что вы предпринимаете, прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда?

А-

убираете с мяса весь жир
Б- убираете часть жира
В- оставляете весь жир
Слайд 31

12. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течении одного дня?

12. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течении одного

дня?

А- одну-две
Б- от трех до пяти
В- шесть и больше

Слайд 32

А – 2 балла Б – 1 балл В - 0 баллов

А – 2 балла Б – 1 балл В - 0 баллов

Слайд 33

Результаты. 23-26 баллов - отличная диета. 18-22 балла – хорошая диета 13-17

Результаты.

23-26 баллов - отличная диета.
18-22 балла – хорошая диета
13-17 баллов –

надо бы улучшить диету.
0-12 баллов – диета нуждается в существенном улучшении. Есть опасность для здоровья.
Слайд 34

Тест «Ваши шансы похудеть».

Тест «Ваши шансы похудеть».

Слайд 35

Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы? 1.Регулярно ли вы занимаетесь зарядкой?

Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы?

1.Регулярно ли вы занимаетесь зарядкой?
2.Всегда

ли вы знаете, сколько калорий содержит ваш рацион?
3. Питаетесь ли вы часто, но понемногу?
4. Взвешиваетесь ли вы регулярно?
5. Всегда ли у вас есть диетические продукты: творог, сыр, отварное мясо?
Слайд 36

6. Сможете ли вы удержаться, когда вы не голодны, но вас уговаривают

6. Сможете ли вы удержаться, когда вы не голодны, но вас

уговаривают «перекусить»?
7. Долго ли задерживаются сладости в вашем доме или они съедаются мгновенно?
8. В состоянии ли вы недоесть, оставив еду на тарелке, если уже сыты?
9. Думаете ли вы время от времени о каком-то любимом блюде?
10. Хорошо ли чувствуете при вашем нынешнем режиме питания?
Слайд 37

За ответ «да»– 10 баллов За ответ «нет»– 0 баллов

За ответ «да»– 10 баллов За ответ «нет»– 0 баллов

Слайд 38

Результаты. До 30 баллов: следует полностью изменить свой режим питания. 40-60 баллов:

Результаты.

До 30 баллов: следует полностью изменить свой режим питания.
40-60 баллов: если

вы лучше будете следить за питанием и регулярно делать зарядку, то быстро похудеете.
70-100 баллов: обладая сильной волей, вы быстро сбросите килограммы.
Слайд 39

Тест «Как определить нормальный вес»

Тест «Как определить нормальный вес»

Слайд 40

Примитивный расчет. Рост человека минус 100, получается оптимальный вес.

Примитивный расчет.

Рост человека
минус 100, получается оптимальный вес.

Слайд 41

Универсальная система подсчета идеального веса. Вес в килограммах нужно разделить на высоту

Универсальная система подсчета идеального веса.

Вес в килограммах нужно разделить
на высоту

в метрах, возведенную в квадрат.
Например: вес 70кг, рост 150 см дает цифру 31,1 (70:2,25)
Слайд 42

Результаты. Ниже 15 – болезненная худоба 15-19 - ниже нормы 20-25 –

Результаты.

Ниже 15 – болезненная худоба
15-19 - ниже нормы
20-25 – норма
26-30 –

вес выше нормы
31-40 – ожирение
Свыше 40 – патология.
Слайд 43