Признаки утомления и переутомления. Меры по их предупреждению

Содержание
Утомление
Умственное и физическое утомление
Признаки физического утомления
Переутомление
Признаки переутомления
Предупреждение переутомления
Лечение переутомления
Список литературы

Утомление
Подразумевается физиологическое состояние человека, которое возникает в результате определенного вида деятельности и характеризуется временным снижением работоспособности

Умственное и физическое утомление
Умственное утомление проявляется в снижении продуктивности интеллектуального труда, ослабление внимания
Физическое утомление характеризуется нарушением функций мышц.

Признаки физического утомления
Обычно возникает в результате чрезмерной физической нагрузки
Происходит временное снижение снижение работоспособности организма
Нарушение функций мышц, снижением согласованности и ритмичности их работы, интенсивности и скорости их движений

Переутомление
Чрезмерная физическая нагрузка или недостаточный по времени отдых приводят к переутомлению

Признаки переутомления
Выполнение упражнений становится более трудным
Постепенно пропадает желание тренироваться
Учащенное сердце биение
Отдышка, усталость и боль в мышцах
Большая потливость
Значительное покраснение кожи
Нарушение координации и невнимательность

Предупреждение переутомления
Необходимо нормализовать режим дня
Исключить недосыпание
Умело подбирать нагрузку
Чередовать занятия и отдых

Лечение переутомления
Витаминизация организма, особенно витамином С и комплексом витаминов группы В и Е
Седативные и ноотропные средства (настойка валерьяны, новопассит, пирацетама)
Средства улучшающие микроциркуляцию сосудов головного мозга ( трентал, циннаризин)
Применение гормонов коры надпочечников и гормоны половых желез