Профилактика эмоционального «выгорания» педагога

Бодрое и веселое расположение духа – не только богатый источник наслаждения, но в тоже время и сильная охрана характера

Выделяют 10 основных признаков эмоционального «выгорания» (психолог Е. Малер):
Истощение, усталость; Бессонница;
Негативные установки;
Пренебрежение исполнением своих обязанностей;
Увлечение приемом психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь, лекарства);
Уменьшение аппетита или переедание;
Усиление агрессивности (раздражительность, гневливость, напряженность);
Усиление пассивности (цинизм, пессимизм, ощущение безнадежности, апатия);
Чувство вины

Развитие синдрома носит поэтапный характер. Сначала наблюдаются значительные энергетические затраты – следствие высокой установки на выполнение профессиональной деятельности. По мере развития синдрома появляется чувство усталости, которое постепенно сменяется разочарованием, снижением интереса к своей работе.
Распространенной является модель синдрома «выгорания» – К. Маслач и С. Джексон (1981г.). Они выделяют три его основных составляющих: эмоциональную истощенность, деперсонализацию и сокращенную профессиональную реализацию.

Саморегуляция психического здоровья
Для регуляции своего психического состояния любому человеку нужно уметь диссоциироваться от негатива и ассоциироваться м благоприятными ощущениями. Рассмотрим несколько упражнений, помогающих выработать полезные способы ассоциирования –диссоциирования.