Слайд 2ПЕРЕКАТЫ
Перекат - вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания
через
![ПЕРЕКАТЫ Перекат - вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1004946/slide-1.jpg)
голову.
Слайд 3ПЕРЕКАТЫ
Подготовительные упражнения:
1. Группировка сидя. Из положения сидя на мате согнуть ноги (ступни
![ПЕРЕКАТЫ Подготовительные упражнения: 1. Группировка сидя. Из положения сидя на мате согнуть](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1004946/slide-2.jpg)
на полу, колени слегка разведены), руками взяться за середину голени и сильно прижать ноги к груди, опустив голову к коленям и прижав руки к туловищу(рис.1.).
2. Группировка лежа на спине. Из положения лежа на спине согнуть ноги, взяться руками за голени, подтянуть ноги к груди, наклонить голову вперед (рис. 2.).
3. Группировка в приседе. В положении приседа взяться руками за середину голеней, подтянуть ноги к груди, наклонить голову к коленям и прижать локти к туловищу; сидеть на всей ступне(рис.3).
Слайд 4ПЕРЕКАТЫ ВПЕРЁД
Из стойки на коленях руки согнуть вперед или убрать за спину.
![ПЕРЕКАТЫ ВПЕРЁД Из стойки на коленях руки согнуть вперед или убрать за](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1004946/slide-3.jpg)
Сильно прогибаясь в поясничной и грудной части (голову наклонить назад), перекатиться вперёд на грудь, касаясь пола бедрами и животом.
Ошибки:
Сгибание в тазобедренных суставах, наклон головы вперед.
Слайд 5ПЕРЕКАТ НАЗАД
1. Исходное положение.
Упор присев, упор сидя, сед.
Исполнение.
Перекат назад в стойку на
![ПЕРЕКАТ НАЗАД 1. Исходное положение. Упор присев, упор сидя, сед. Исполнение. Перекат](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1004946/slide-4.jpg)
лопатках.
2. Исходное положение.
Стойка на голове, стойка на предплечьях, стойка на кистях .
Исполнение.
Касанием грудью и бедрами пола сделать перекат в упор лежа, в упор стоя на коленях.
Слайд 6КУВЫРКИ
Кувырок (кульбит) вперед
Кувырок - из упора присев толчком ног с опорой затылком и
![КУВЫРКИ Кувырок (кульбит) вперед Кувырок - из упора присев толчком ног с](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1004946/slide-5.jpg)
шеей перекат в группировке до упора присев.
Разновидности: в сед согнув ноги, в сед, в сед ноги врозь, на одну ногу, в стойку на лопатках.
Исходное положение.
Стоя, ноги вместе, носки чуть развернуты.
Исполнение.
Ученик делает глубокое приседание, руки ставит на пол перед собой по ширине плеч, пальцами вперед. Затем, выпрямляя ноги и отталкиваясь, он переносит тяжесть тела на руки; руки в локтях сгибаются, подбородок опускается на грудь, голова проходит между рук. Переходя на спину (с плотной и широкой группировкой), он делает перекат вперед, руками захватывает ноги чуть ниже колен, подтягивает их к себе и встает, принимая исходное положение
Слайд 7КУВЫРКИ
Кувырок (кульбит) назад
Исходное положение.
Стоя, пятки вместе, носки чуть развернуты.
Исполнение.
Ученик делает глубокое приседание,
![КУВЫРКИ Кувырок (кульбит) назад Исходное положение. Стоя, пятки вместе, носки чуть развернуты.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1004946/slide-6.jpg)
руки ставит перед собой на пол, одновременным толчком рук и ног валится назад и, группируясь, по закругленной спине делает перекат. В момент касания пола шеей, отпуская ноги, ставит руки на пол за плечами, перенося тяжесть тела на руки. Отталкиваясь руками от пола, встает, принимая исходное положение