Прыжки в длину

Прыжок в длину - это спортивная легкоатлетическая дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам. История возникновения 1
Впервые прыжки в длину были включены в программу ХVIII Олимпийских игр в 708 году до н.э. Прыжки выполнялись в ходе пятиборья, или пентатлона. Во время прыжка атлеты держали в руках гантели, которые перед приземлением отбрасывались назад. Таким образом они увеличивали длину прыжка.

В конце XIX века прыжки в длину становятся популярной спортивной легкоатлетической дисциплиной. Техника прыжков была разработана спортсменами Великобритании и США Первый неофициальный мировой рекорд был установлен 17.03.1857 года в Кембридже (Великобритания) Эдвардом Бурке (5 м 94 см).Официальный мировой рекорд (7 метров 61 см) был установлен 05.08.1901 года в Дублине (Ирландия) британцем Питером О'Коннором.
Так 8-метровый рубеж (8,13) у мужчин был впервые преодолён Джесси Оуэнсом еще в 1935 году. И в наше время с этим результатом можно выиграть крупные международные соревнования

Способы прыжков в длинну
Различают три способа: прыжок в длину с места
прыжок в длину с разбега
тройной прыжок

ПРЫЖКИ В ДЛИННУ С МЕСТА
Прыжки с места применяются в основном в качестве трениро­вок, но также проводятся и соревнования. Техника прыжка с места делится на: подготовка к отталкиванию; отталкивание; полет; приземление.

Прыжок в длинну с разбега
Существует 3 метода прыжков в длину с разбега: Согнув ноги — самый лёгкий способ.
1. подтянуть в полёте ногу, которой толкался, ко второй, уже поджатой ноге.
2. руки направить вперёд, потом поднять, а затем снова опустить вперёд, потом вниз и отвести назад.
3. колени высоко поднять, а тело наклонить вперёд.
4. перед приземлением ноги выпрямить в коленях.
Наибольшая проблема при этом методе — поддержание равновесия во всех фазах прыжка.

Прогнувшись — немного сложнее, поскольку в процессе отталкивания приходится радикально перестраиваться.
1. маховую ногу направить назад, руки при этом вращать по часовой стрелке.
2. тело изогнуть назад, в результате чего мышцы живота растянутся и ноги легче поднимутся при приземлении.
3. затем как можно сильнее вынести голени вперёд, выпрямив при этом колени.

Прыгать ножницами — самый трудный метод. Во время полёта спортсмен как бы продолжает свой бег.
1. туловище несколько отклонить назад, а руки вращать противоходом к ногам для поддержания равновесия.
2. приземление осуществить с помощью группировки.

Тройной прыжок
Этапы выполнения: Отталкивание двумя ногами первый раз. Полет при первом шаге. Второе отталкивание. Полет при втором шаге. Третье отталкивание. Третий полет. Приземление на ноги.