Психологическая стрессоустойчивость. Поведение в экстремальных ситуациях

ПЛАН ЗАНЯТИЯ
Понятие стресса.
Причины стресса в ДОЛ.
Нестандартные ситуации в ДОЛ.
Эффективные способы выхода из стрессовых состояний.
Повышение уровня стрессоустойчивости.
Правила поведения в экстремальных ситуациях.

СТРЕСС
Это особая форма переживания чувств и эмоций. По психологическим характеристикам стресс близок к аффекту, а по длительности к настроению. Это психическое состояние, ответ организма на условия среды и требования, выдвигаемые средой к личности.

ПРИЧИНЫ СТРЕССА В ДОЛ
человеческие взаимоотношения;
Нестандартные ситуации;
то, что выводит из состояния комфорта;
противоречия между представлениями (ожиданиями) вожатого и реальностью;
неумение обращаться со временем;
чрезвычайная ситуация;
переутомление от длительной работы;
незаслуженное осуждение,
ответственность за коллег,
Ответственность за детей
фрустрация,
неадекватная самооценка.
Эмоциональное выгорание

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе.

ПРИЧИНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ВОЖАТОГО
Продолжительная работа без должного отдыха.
Сложные дети
Конфликты с напарником/детьми.
Личные проблемы, заглушенные работой.
Слишком ответственный подход к делу.
Потеря интереса к работе

СИМПТОМЫ СТРЕССА И ВЫГОРАНИЯ
Физические симптомы – усталость, физическое утомление, истощение; уменьшенный или увеличенный вес; недостаточный сон, бессонница; плохое общее состояние здоровья (в том числе по ощущениям); затрудненное дыхание, одышка; тошнота, головокружение, чрезмерная потливость, дрожание; гипертензия (повышенное давление); язвы, нарывы; сердечные болезни.
Эмоциональные симптомы – недостаток эмоций, не эмоциональность; пессимизм, цинизм и черствость в работе и личной жизни; безразличие и усталость; ощущения фрустрации и беспомощности, безнадежность; раздражительность, агрессивность; тревога, усиление иррационального беспокойства, неспособность сосредоточиться; депрессия, чувство вины; нервные рыдания; истерики, душевные страдания; потеря идеалов, надежд или профессиональных перспектив; увеличение деперсонализации своей или других (люди становятся безликими, как манекены); преобладает чувство одиночества.
Поведенческие симптомы – во время рабочего дня появляется усталость и желание прерваться, отдохнуть; безразличие к еде; стол скудный, без изысков; малая физическая нагрузка; оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств; несчастные случаи (например, травмы, падения, аварии и т.д.); импульсивное эмоциональное поведение.
Интеллектуальное состояние – уменьшение интереса к новым теориям и идеям в работе; уменьшение интереса к альтернативным подходам в решении проблем (например, в работе); увеличение скуки, тоски, апатии или недостаток куража, вкуса и интереса к жизни; увеличение предпочтения стандартным шаблонам, рутине, нежели творческому подходу; цинизм или безразличие к новшествам, нововведениям; малое участие или отказ от участия в развивающих экспериментах (тренингах, образовании); формальное выполнение работы.
Социальные симптомы – нет времени или энергии для социальной активности; уменьшение активности и интереса к досугу, хобби; социальные контакты ограничиваются работой; скудные взаимоотношения с другими; ощущение изоляции, непонимания других и другими; ощущение недостатка поддержки со стороны коллег.

МЕТОДЫ БОРЬБЫ С ВЫГОРАНИЕМ

НЕСТАНДАРТНЫЕ СИТУАЦИИ В ДОЛ