Пять принципов правильного питания, или Добавьте здоровья в вашу диету

Наши задачи:
Составить представление об основных принципах организации режима питания;
Выявить роль человека в сохранении и укреплении собственного здоровья;
Объяснить, почему правильное питание – одно из составляющих здорового образа жизни;
Научиться оценивать характер своего питания.

«Пищевая тарелка»
7.30 – 8.00 – первый завтрак
11.00- второй завтрак
13.00 – обед
16.00 – полдник
19.00 - ужин
1
2
3
5
4

Здоровой пище – ДА!!!
Фрукты и овощи –
наши друзья!!!

5 принципов
правильного питания
Задание: пройти «дорожку», отвечая на вопросы теста и решая кроссворды.
Победитель откроет нам законы правильного питания и получит приз!

Регулярность
Ешь 4-5 раз в день в одно и то же время.
Перерыв между приёмами пищи не должен составлять больше 3-4 часов.

Адекватность
Количество пищи, которое съедаешь в течение дня, должно соответствовать твоим затратам энергии.
Избыточное потребление пищи приводит к увеличению веса!

Разнообразие
Наш организм нуждается в разнообразных питательных веществах.
В твоём рационе питания должны быть разные продукты и блюда:
растительные;
молочные;
мясные;
рыбные.

Безопасность
Чтобы не отравиться или не получить травму, необходимо:
Соблюдать технику безопасности
на кухне;
Уметь различать свежие - несвежие продукты;
Не употреблять неизвестные продукты.

Удовольствие
Правильное питание не только помогает сохранить здоровье, но приносит удовольствие от вкуса пищи, оформления блюда,
умения красиво есть
и вести себя за столом.

Еда - пища
не только для тела,
но и для ума!